Средства для повышения эстрогена у женщин. Оптимальный уровень эстрогена у женщин. Что необходимо делать, чтобы повысить эстроген

Именно эстроген оказывает значительное влияние на организм представительниц прекрасного пола.

Он отвечает за характерные женские особенности, в число которых входят следующие отнюдь не маловажные факторы: развитие половых органов и груди, фигуру, распределение на теле подкожного жира, состояние костей, сексуальность.

К тому же эстроген влияет на общее самочувствие и настроение.

Симптомы низкого уровня тестостерона. Уменьшить либидо Эректильная дисфункция Уменьшить пубертатные волосы Уменьшить объем и плотность яичек. Повышенная раздражительность Снижение концентрационной способности Снижение когнитивной функции, память Депрессия Бессонница Уменьшение энергии Уменьшение мышечной массы и сопротивления. Увеличение количества жира в организме Остеопороз Уменьшает эластичность кожи.

Итак, как мы можем увеличить уровень тестостерона без воздействия на здоровье? Общие правила Первое правило более психологическое. Это состоит в том, чтобы вывести на психологическом уровне, что уровень тестостерона в норме. Речь идет о необходимости победы. Психологическая индукция - это самый быстрый способ стимулировать повышение уровня гормонов тестостерона в организме. Этого достаточно, чтобы установить реалистичные цели и работать над ними. Вскоре вы заметите, что уровень мужского гормона значительно возрастет.

Эстроген — основной половой гормон женщин.

Эстроген, в основном, вырабатывается в яичниках и немного надпочечниках. Когда у девушек наступает половое созревание, повышается и уровень эстрогена. Это приводит к увеличению молочных желез, росту волос на лобке и в подмышечных впадинах, формированию характерной формы таза. Также эстроген способствует подготовке организма девушки к будущей сексуальной жизни и материнству.

Чтобы почувствовать человека, вы должны думать о человеке! Какова наша цель, ради которой мы родились? Будьте уверены в себе и своих отношениях с противоположным полом! Держите свой сексуальный тон. Смотрите эротические фильмы, покупайте журналы для мужчин! Не забывайте о забаве, и не избегайте времени, чтобы подойти к прекрасному сексу! Чем больше друзей у вас будет, тем лучше. Не отслеживайте количество сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с противоположным полом влияет на секрецию мужского гормона.

Как увеличить уровень эстрогена у женщин, используя нетрадиционные способы

Сначала это может показаться странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете секрецию тестостерона. Он регистрирует сексуальность, спорт и записи о работе в те часы, когда тестостерон секретирует кровь в больших количествах, это будет между 6-8 и 10. Максимальное значение тестостерона производится в 7 часов утра, минимальное количество гормона это в 20 часов вечера.

Стрессовые ситуации, прием гормональных контрацептивов, роды, нерегулярная половая жизнь или нормальные возрастные изменения (период климакса) способствуют угасанию функции яичников и, как следствие, снижению уровня эстрогенов.

Низкий уровень эстрогена очень часто приводит к различным нарушениям жизнедеятельности организма. Также он является причиной нарушений менструального цикла, иногда даже бесплодия. А после менопаузы приводит к сухости кожи, снижению либидо, повышению утомляемости и даже депрессивным состояниям.

Помимо сжигания калорий, вы также получите тестостерон. Кортизол является основным врагом тестостерона. Он блокирует выработку тестостерона и повышает уровень эстрогенов. Радуйтесь, улыбайтесь и, без сомнения, вы заметите, как повысится уровень тестостерона.

Сон продолжительностью менее 7-8 может нарушить ваш спящий ритм. Поэтому не удивляйтесь, если после многих часов работы, веселья в клубах до утра вы столкнетесь с сексуальными проблемами. Позднее не позднее. Жир стимулирует секрецию эстрогенов. Вот почему мужчины с «пивным животом» имеют женскую характеристику. Если ваш вес превышает 30% от вашего обычного веса, вы можете забыть о нормальном производстве тестостерона.

Снижение уровня эстрогена диагностируется врачом после проведения анализа крови и корректируется естественным путем или с помощью медикаментозных средств. Лекарственные препараты должен назначать только доктор. Однако Вы можете приписать себе самостоятельно изменение пищевого рациона и образа жизни.

Не бойтесь загар. ВС имеет большое влияние на выработку тестостерона. Для того, чтобы уменьшить избыток эстрогена рекомендуется потреблять много крестоцветных овощей в сыром виде, а именно капуста, цветная капуста, брокколи, китайская капуста, редька, репа. Вы также можете съесть больше клетчатки, чтобы привлечь ваше тело естественным образом избавиться от токсинов и вызывает избыток эстрогена. Поэтому старайтесь избегать употребления фруктов и овощей, которые содержат пестициды, продукты животного происхождения, выращенных с использованием гормонов, пестицидов или завышены.

Как повысить уровень эстрогена

Шаг 1 . Употребляйте в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами и природными эстрогеноподобными соединениями. Они оказывают такое же действие, как и естественные эстрогены, которые вырабатываются в организме человека.

I Бобовые

Введите в рацион бобовые — фасоль, чечевицу, горох, соевые продукты, семена тыквы, льна и кунжута, а также растительные масла из них. Многочисленные исследования показали, что в данных продуктах много фитоэстрогенов. Кроме того, изофлавон, содержащийся в соевых бобах, оказывает регулирующее воздействие на уровень женских половых гормонов.

Получите прощание с алкоголем. Для того, чтобы поддерживать уровень тестостерона и иметь эрекцию хорошо, вы не должны забывать, алкоголь. Алкоголь влияет на эндокринную систему, предотвращая выработку тестостерона. Кроме того, негативное воздействие на внутренние органы, он содержит эстроген подавляет количество мужского гормона. Более спиртовой экстракт цинка из организма. Отчасти это истинные любители пива.

Как повысить уровень эстрогенов с помощью продуктов?

Если вам все равно придется выбирать между пивом, водкой, коньяком, лучше выбрать более крепкие напитки. Известно, что никотин и котинина в сигаретах ингибируют секрецию тестостерона. Перегрев семенника. Они должны иметь несколько градусов ниже температуры тела для увеличения карат функциональности и тестостерона. Если вы носите облегающие нижнее белье, узкие джинсы, держать ноутбук на коленях или делать другие вещи, которые приводят к перегреву яичек автоматически нарушает выработку тестостерона.

II Овощи и фрукты

Много фитоэстрогенов содержат овощи и фрукты. Это свекла, морковь, огурцы, помидоры, спаржа, яблоки, папайя, финики, гранаты. Мясо, рыба и птица содержат эстрогеноподобные соединения, однако в небольших количествах.

III Продукты, богатые на селен

Нормализуют гормональный баланс также продукты, содержащие в большом количестве селен и цинк. Селен защищает ДНК от различных повреждающих агентов и, таким образом, подавляет рост раковых клеток. Он присутствует в тыкве, горчице, грибах, чесноке, баклажанах, устрицах, угре, морских водорослях, скумбрии, грецких орехах, кунжуте и др. Особенно богаты на селен устрицы.

Питание, витамины и минералы Ешьте часто, но в небольших количествах. «Несколько раз» требуют 5-6 раз в день. Цель: ускорение обмена веществ. Это важно для тела, чтобы увеличить тестостерон естественным образом, обеспечивая медленный и стабильный поток энергии. Потребляйте все, что естественно. Не ешьте продукты и напитки, содержащие химикаты и добавки. Это основная причина низкого уровня тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты нарушают гормоны и вызывают ожирение, беспокойство и депрессию.

Низкоуглеводные диеты разрушают уровни тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива для каждой клетки человеческого организма. Научные исследования показывают, что естественный жир увеличивает уровень тестостерона в крови. Ешьте много здорового жира в течение дня. Это отличный способ повысить уровень тестостерона и сексуальный аппетит.

NB!!! Употребление продуктов, которые содержат фитоэстрогены, не приносит никакого вреда для здоровья и является абсолютно безопасным для организма. Данные продукты просто способствуют нормализации функции эндокринной системы. Однако стоит отметить их один недостаток — положительный эффект развивается после регулярного и длительного применения. Так что запаситесь терпением.

Недавно были обнаружены полезные свойства цинка, которые оказывают важное влияние на организм. Было показано, что цинк не позволяет тестостерону превращаться в эстроген, тем более что он стимулирует превращение тестостерона в эстроген. Используйте для увеличения уровня тестостерона, увеличения либидо, снижения уровня эстрогена и подачи тестостерона с необходимыми ингредиентами.

Эстроген, стероидный гормон, получают из андрогенных предшественников: андростендиона и тестостерона путем ароматизации, ферментативной реакции, которая потенцирует его действие и вызывает активные производные 17-эстрадиола, эстрона и эстриола. Синтез и действие этих гормонов сложны.

Шаг 3. Обратите внимание на процент жира в своем организме. Если Вы на протяжении долгого времени упорно занимаетесь проблемой похудения, быть может, Вы слишком увлеклись и упустили момент, когда стоило остановиться, признав результат великолепным. А теперь Вашему телу может быть недостаточно существующей жировой прослойки. Ведь именно она играет одну из важных ролей в процессе выработки гормонов.

Эстрадиол в основном производится оболочкой и гранулой яичника и является преобладающей формой эстрогена у женщин в пременопаузе. Эстрона состоит из эстрадиола через обратимую реакцию. Это преимущественно циркулирующая форма эстрогена после менопаузы. Эстрона также является продуктом периферического превращения андростендиона, секретируемого надпочечниками. Эстриол - это эстроген, продуцируемый плацентой при беременности.

Эстроген влияет на несколько систем, органов и тканей, включая печень, кости, кожу, пищеварительный тракт, матку, сосудистую сеть и мозг. Эти эффекты, по-видимому, более распространены в периоды дефицита эстрогенов, таких как менопауза. Менопауза и гормональная терапия: хотя только низкий эстроген не вызывает всех симптомов менопаузы, эстроген - с прогестероном или без него - назначается на протяжении многих лет для контроля менопаузы. Эстроген часто назначают для облегчения симптомов менопаузы и для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Шаг 4. Ведите регулярную половую жизнь. Взрослой женщине для сохранения здоровья необходимо регулярно заниматься сексом. Чудесно, если это будет происходить с любимым мужчиной, который даст понять партнерше, что она красива, любима и желанна.

Шаг 5. Попробуйте ароматерапию. Специалисты считают, что эфирные масла шалфея, кипариса, фенхеля, аниса и базилика стимулируют производство эстрогена, а розовая герань, лаванда и нероли способствуют поддержанию гормонального баланса.

Отлично влияют на повышение гормонов различные ягоды, например

Фармакологические препараты: Несколько препаратов для гормональной терапии. К ним относятся только эстроген или в сочетании с прогестероном. Уникальный эстроген увеличивает предрасположенность к гиперплазии эндометрия и эндометриальной карциноме. Длительное применение и, возможно, высокие дозы связаны с повышенным риском развития рака. Когда продолжительность использования была оценена, относительный риск варьируется от 2, 8 до 1-5 лет использования до 9, 5 в течение более 10 лет использования. Таким образом, добавление прогестерона указывается для защиты эндометрия у женщин с маточкой.

Шаг 6. Практикуйте йогу и избегайте стресса. Сторонники йоги — древней индийской оздоровительной системы настаивают на том, что с помощью некоторых асанов происходит стимуляция надпочечников. А надпочечники помогают организму регулировать баланс гормонов в организме. Возможно, следует попробовать. И избегайте стресса. Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Они подавляют выработку эстрогена и прогестерона.

Исключением являются небольшие дозы эстрогена, вводимые локально для лечения. Формы введения: препараты для лечения эстрогенами и прогестероном включают пероральные, трансдермальные, инъекционные и вагинальные препараты. Трансдермальные пятна включают патчи, гели, спреи и лосьоны, в то время как вагинальные продукты включают суппозитории, кремы и кольца. Из-за потенциального риска и разногласий по поводу пероральных доз повысилась популярность препаратов с низкой дозой и различных применений. Недавние данные показывают, что трансдермальные препараты не связаны с повышенным риском венозной тромбоэмболии по сравнению с оральными.

Шаг 7. Попробуйте заместительную гормональную терапии. Есть еще одна возможность повысить уровень эстрогенов — использовать синтетические эстрогены, которые возьмут на себя функцию регулирования и нормализации патологически измененных функций желез внутренней секреции. Они эффективно замедляют процесс старения и сохраняют молодость.

Показания к гормональной эстрогенной терапии: Показания могут быть симптоматическими или предупреждать. Вазомоторные симптомы: основное указание на терапию. Наиболее распространенными симптомами менопаузы являются приливы, потливость и потливость. Эффективность лечения подтверждается плацебо-контролируемыми исследованиями. Урогенитальные симптомы: показано, что системные и местные эстрогены облегчают симптомы менопаузы влагалищной сухости, поверхностной дисгезии и частоты мочеиспускания. Симптомы повторяются после прекращения терапии.

В последнее время заместительная гормональная терапию помогает женщинам пережить период климакса. Светила науки даже считают ее эликсиром вечной красоты и молодости. Однако судя по последним данным у гормональной терапии есть и свои минусы. Например, прием эстрогенов на протяжении длительного периода существенно повышает риск развития рака молочной железы, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Остеопороз: у одной из трех женщин в постменопаузе развивается остеопороз. Терапия указана для предотвращения этого состояния, будучи эффективной, если она началась в первые пять лет начала. Противопоказания терапии гормона эстрогена: Абсолютные противопоказания к терапии не установлены. Однако это относительно противопоказано в некоторых клинических ситуациях. - История рака молочной железы, исторический рак эндометрия. - порфирия, активное заболевание печени, - легочная эмболия и - дисфункциональные, фиброзные вагинальные синглы.

Влияние эстрогенов на вес

Предварительная терапевтическая оценка. Все пациенты, которые являются кандидатами на гормональную терапию, требуют медицинской оценки для соответствующего диагноза и выявления любых противопоказаний. Компоненты физического осмотра: - измерение веса и высоты, определение индекса ожирения. - измерение артериального давления, исследование груди. - Обследование на брюшной полости, тазовый и ректальный экзамен. В исследованиях частота желчных состояний у женщин с гормональной терапией составила 78 случаев у 000 женщин по сравнению с 47 000 женщин без терапии.

Терапия с использованием синтетических эстрогенов имеет четкие показания и противопоказания. При несоблюдении дозировок и правил приема гормональных препаратов велика вероятность развития рака молочной железы и эндометриального рака. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. И обращайтесь к врачу.

Как повысить уровень эстрогена — выводы

Защитить себя от снижения уровня гормонов, к огромному сожалению, не всегда есть возможность. Однако правильный образ жизни, правильное питание и положительные эмоции помогут избежать гормональных расстройств. Помните, все способы повышения уровня эстрогенов имеют свои достоинства и недостатки. Следуйте рекомендациям своего лечащего врача. Принимайте витамины и занимайтесь спортом.

Продукты, которые повышают уровень эстрогена

Для сравнения, этот показатель составлял от 55 до 000 в год для комбинированных препаратов эстроген-прогестерон против 35 000 для плацебо. В нескольких исследованиях, гормональные эффекты на риск развития рака яичников были непоследовательными. Некоторые исследователи сообщили о повышенном риске использования эстрогена, в то время как другие сообщили об отсутствии эффекта или защиты. Эти данные связаны с тем, что рак яичников встречается редко, а число пациентов было недостаточным для установления отношений.

Женский гормон эстроген необходим для нормального функционирования половых органов. Недостаточное его количество приводит к недоразвитию половой системы и, как следствие, проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребенка. После сдачи анализа и подтверждения патологии возникает закономерный вопрос, как поднять уровень гормона до нормы. Современная медицина предлагает много препаратов, которые успешно борются с этим дефицитом. Кроме того, есть возможность повысить эстроген народными средствами.

Медикаментозная терапия

Определяют путем анализа крови на содержание данного гормона. Анализ рекомендован женщинам, страдающим регулярными расстройствами системы пищеварения, плохим состоянием кожи и ногтей, тяжело протекающими и нерегулярными месячными, психоэмоциональными проблемами, затяжными депрессиями.

Пониженный уровень эстрогенов будет неизбежным и в период менопаузы, когда присутствуют такие проявления, как приливы жара, частые головокружения, общая слабость, ухудшение памяти и работоспособности.

Мнение о том, что дефицит женского гормона, возникающий в связи с угнетением работы яичников неизбежен, ошибочно. Избежать проблем, связанных с гормональными нарушениями, можно регулярно принимая препараты, повышающие эстроген.

Формы выпуска гормональных препаратов разнообразны: таблетки, инъекции, пластыри. Из наиболее распространенных средств используют Диане-35, Тризистон. Следует отметить, что назначение схемы приема должен производить только лечащий врач эндокринолог, учитывая возраст, причины снижения уровня гормона, индивидуальные особенности пациентки. Также категорически запрещается самовольно изменять длительность терапии или увеличивать дозировку. Бесконтрольный прием ведет к набору веса, риску развития тромбозов.

Токоферол

Относится к синтетически разработанным заменителям витамина Е. Благодаря антиоксидантным свойствам, он способствует повышению половой активности, выносливости и энергичности, устранению негативных проявлений . Его применяют в комплексном лечении вместе с гормональными препаратами, которые повышают эстроген в организме. Рекомендован при угрозе прерывания беременности. Способность активного вещества восстанавливать естественную выработку коллагена положительно влияет на состояние кожи и ногтей.

Токоферол редко вызывает негативные последствия или аллергические реакции. Иногда отмечают незначительные боли в животе и расстройства пищеварения. С осторожностью препарат назначают пациенткам с патологиями сердца и страдающим сахарным диабетом.

Премарин

Содержит лошадиные эстрогены натурального происхождения. Его назначают для устранения симптомов, связанных с эстрогеновой недостаточностью, для профилактики остеопороза, нормализации общего состояния после перенесенной операции по и яичников.

В ряде случаев Премарин может вызывать побочные эффекты: головную боль, тахикардию, боли в области молочных желез, крапивницу, тошноту. Возможны колебания массы тела и ухудшение зрения.

Противопоказаниями являются злокачественные новообразования, кровотечения неустановленного происхождения, тромбофлебиты, беременность, а также индивидуальная непереносимость средства.

Прогинова

Содержит эстроген – эстрадиола валерат. Он восстанавливает его необходимое количество, снижает риск переломов костей и развития сердечно-сосудистых заболеваний в период . Оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, замедляя процесс образования морщин.

Однако, следует учитывать ряд противопоказаний к назначению препарата:

период беременности и кормления грудью;
рак или предраковые состояния;
тяжелые поражения почек;
тромбозы;
непереносимость лактозы, чувствительность к отдельным компонентам препарата;
возраст до 18 лет.

Женщинам с неудаленной маткой необходим комплексный прием Прогинова вместе с гестагеном. С осторожностью его назначают пациенткам с фибромиомой, страдающим эпилепсией, бронхиальной астмой, хлоазмой, красной волчанкой.

Менструирующим женщинам прием препарата нужно начинать в первые пять дней цикла. При нерегулярных месячных и в период постменопаузы начало приема возможно в любой день. Пациенткам старше 60-65 лет необходимо дополнительное наблюдение, поскольку в этом возрасте данная терапия повышает риск развития побочных эффектов (нарушения функции почек, деменция).

Верошпирон

Активное действующее вещество – спиронолактон. Он оказывает воздействие, подобное гормону, вырабатываемому надпочечниками. Обладает сильным мочегонным эффектом, устраняет признаки (избытка мужского гормона тестостерона в организме).

Верошпирон назначают в комплексной терапии для лечения:

синдрома поликистозных яичников;
, нарушений его регулярности;
появления оволосения по мужскому типу;
проблем кожи (высыпания, повышенная жирность, преждевременные морщины);
избыточного выпадения волос (женская алопеция).

Препарат может вызывать негативные реакции организма, такие как тошноту, зуд кожи, запоры, подавленное настроение, заторможенность. Его не назначают при почечной недостаточности, в период беременности и кормления грудью, в детском возрасте. Во время лечения нельзя принимать алкогольные напитки и употреблять продукты, богатые калием (бананы, абрикосы, апельсины, грейпфруты).

Гемафемин

Препарат не назначают при беременности, лактации, повышенной свертываемости крови, тромбозах, индивидуальной непереносимости его компонентов.

Повышение уровня эстрогена народными средствами

Существует большое количество народных рецептов, которые помогают восстановить гормональный баланс. Методы народной медицины включают использование различных трав с высоким содержанием витаминов. Наиболее ценным из них является витамин Е, который стимулирует выработку эстрогена яичниками. Также большую пользу приносят продукты, богатые витаминами группы В, С, Р, К.

Нормализовать гормональный фон помогут отвары, приготовленные по следующим рецептам:

Отвар из листьев малины. Листья растения обеспечивают нормализацию количества эстрогенов, насыщают организм витамином Е, способствуют укреплению иммунной системы. К отвару можно добавить немного измельченных листочков мяты. Его принимают во второй половине менструального цикла два раза в день: в утренние часы и перед сном.
Отвар из шишек хмеля. Шишки моют, заливают водой, ставят на маленький огонь и готовят отвар в течение 20-30 минут. Остудив, принимают по половине стакана несколько раз в день после каждого принятия пищи.
Отвар мелиссы и ягод шиповника. Плоды шиповника – источник витамина С, а мелисса способствует устранению проявлений климакса, нормализации гормонального фона и снятию стресса. Плоды и сушеную мелиссу смешивают в равных пропорциях, заливают водой, выдерживают на небольшом огне в течение 40 минут. Пьют дважды в день вместо чая.
Отвар из листьев крапивы. Для данного рецепта берут листочки молодого растения, собранные весной. Крапива нормализует менструальный цикл, устраняет воспаления женских половых органов. Измельченные листочки заливают водой, варят 20 минут, накрыв посудину крышкой. Отвар процеживают, дают остыть и принимают два раза в день.

К лечебным травам, повышающим уровень эстрогенов в крови, относятся красный клевер, гибискус (каркаде), красная щетка. Прием отваров из лечебных трав осуществляют во второй половине менструального цикла. Их нельзя сочетать с употреблением противозачаточных средств и других препаратов для нормализации гормонального фона, поскольку сложно предугадать последствия такого взаимодействия. Как правило, курс лечения составляет не менее трех месяцев. Несмотря на то, что лечебные травы хорошо переносятся и достаточно эффективны в лечении, перед их использованием необходима консультация врача.

Полезное питание

Помимо гормональной терапии и народных средств можно повысить эстроген естественным способом, соблюдая правильную диету. Рассмотрим, какие продукты увеличивают количество женского гормона в организме.

Соевые бобы

Растение принадлежит к семейству гороховых, является источником белка и фитоэстрогенов. Можно употреблять различные продукты из сои: молоко, масло, соевый соус. Они снижают уровень холестерина, улучшают работу яичников. Однако, такими целебными свойствами обладают только натуральные соевые продукты. Учитывая тот факт, что большинство продуктов из сои, поступающих в продажу, генномодифицированные, подобное лечение не всегда доступно.

Льняное масло

Лен заслуженно считается лидером по количеству фитоэстрогенов. Употребление льна способствует очищению организма, устранению воспалительных процессов, профилактике развития опухолей. Льняное масло принимают до еды три раза в день по чайной ложке.

Кофе

Популярный и любимый многими напиток также полезен для повышения уровня эстрогенов. Следует отметить, что такими целебными свойствами обладает только натуральный кофе. Растворимый вариант пользы не принесет. Желательно употреблять кофе без сахара, или свести его количество к минимуму. Наиболее оптимальное количество напитка – две чашки в день.

Другие продукты, повышающие эстроген:

бобовые (блюда из фасоли, чечевицы, гороха);
нежирные сорта мяса (курица, индюшатина, крольчатина);
твердые сорта сыров;
молоко и молочные продукты (кефир, сметана, йогурт, простокваша, творог);
орехи;
фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, апельсины, черная и красная смородина);
овощи и специи (сельдерей, капуста, морковь, петрушка, фенхель, помидоры, баклажаны, горошек, тыква, черный тмин);
зеленый чай;
яичные желтки;
кунжутное и оливковое масла;
морская рыба и морепродукты.

Одновременно следует уменьшить употребление блюд, приготовленных их жирного мяса (свинина, баранина), сладких и сдобных изделий, красного винограда, алкогольных напитков.

Для повышения уровня эстрогена врачи обычно советуют придерживаться следующих правил:

полностью отказаться от курения, особенно вреден табак при приеме ;
регулярно заниматься физическими упражнениями (аэробика, йога, пилатес);
использовать ароматерапию – принимать ванны с добавлением масел лаванды, шалфея, кипариса, аниса, фенхеля;
вести регулярную половую жизнь;
избегать стрессовых ситуаций и переутомления;
не прибегать к изнуряющим диетам, которые ведут к резкому снижению веса и ухудшению самочувствия;
свести к минимуму употребление сахара и сладких блюд;
регулярно посещать гинеколога и эндокринолога, сдавать анализы на уровень эстрогенов в организме.

Нормализация гормонального фона, в частности уровня эстрогенов, будет способствовать не только гармоничному здоровью женщин, но и ее хорошему настроению, уверенности в своей привлекательности.