Как научиться крутить мяч на пальце? Главное - поставить цель и упорно к ней продвигаться

Наверняка многие мечтали научиться крутить мяч на пальце, ведь это продемонстрировало бы ваш высокий уровень владения мячом. И вы можете воплотить свою мечту в жизнь. Вам необходимо лишь внимательно ознакомиться с основными техниками кручения и мяча на пальце.

Шаг 1: Осваиваем бросок

Чтобы достичь своей мечты, в первую очередь вам необходимо научиться правильно подбрасывать баскетбольный мяч. Итак, что нужно делать.

Для начала найдите вертикальные полосы на мяче. Почему? Потому что вы будете учиться крутить мяч на середине нижней стороны, где полосы пересекаются под прямым углом. Конечно, вы можете крутить его в горизонтальном положении, но это не так эффектно. К тому же будет неудобно поднять палец.

После этого решите, сколько рук вы будете использовать. Некоторые подбрасывают мяч одной рукой и крутят его на пальце другой руки, в то время как другие используют лишь одну руку. Важно определиться с этим именно перед началом тренировок, до того, как вы приступили к обучению.

Особенности выполнения задания

Затем отогните руку в удобное положение (зачастую локоть будет находиться немного выше бока). Обратите внимание: при вращении баскетбольный мяч должен быть на уровне лица. Теперь положите его на подушечки пальцев и оставьте небольшое пространство между ним и ладонью. Не стоит располагать мяч в ладони, так как он может соскользнуть.

Установите пальцы в начальное положение, то есть направьте их на себя. После того как вы завершите вращение, пальцы должны смотреть в противоположную сторону, от вас. Теперь нужно положить другую руку на бок мяча, сместив её к задней стороне. При этом обратите внимание на положение большого пальца: он должен быть посередине, между нижней и верхней стороной мяча. Почему? Потому что именно на него будет направлено основное усилие при подбрасывании мяча.

Бросок

Итак, теперь мы перешли к броску. С помощью вращательного движения одной руки подбросьте мяч и одновременно подкрутите его другой рукой (если это делаете одной рукой, не используйте большой палец для подкручивания). Отработайте это движение - бросок и подкрутка должны происходить одновременно. Чтобы придать баскетбольному мечу правильное направление, используйте подушечки пальцев основной руки.

Не нужно подбрасывать мяч слишком высоко, иначе будет очень тяжело или больно поставить его на палец.

Шаг 2: Вращаем мяч

Для начала научитесь ловить мяч на кончик указательного пальца. После нескольких тренировок вы сможете легко это сделать. Небольшая хитрость: чем ближе ваша рука будет к мячу, тем вам будет проще сохранять баланс. Чтобы поймать мяч, поднимите руку немного выше исходного положения.

После этого медленно верните её в начальную позицию. Ваш палец должен быть ровно посередине баскетбольного мяча (там, где пересекаются все полосы). Почему? Потому что в таком положении удерживать его на кончике пальца гораздо проще.

Небольшая хитрость: если мяч будет находиться на кончике ногтя, то вращение будет проходить гораздо быстрее и аккуратнее. Но если вам тяжело удерживать мяч таким способом, вы можете попробовать сделать это на кончике пальца.

Теперь перейдем к подкрутке . После того как вы научитесь уверенно удерживать мяч на кончике пальца (или ногтя), подкручивайте его свободной рукой. Конечно, первое время он будет сразу же слетать, но не стоит отчаиваться - со временем у вас всё получится. Вот ещё несколько советов:

лучше всего делать подкрутку с помощью 3-4 движений, а не одного;
движение должно быть лёгким, но резким - так вы не помешаете движению мяча.

Ещё немного хитростей

Вы не сможете за один раз научиться вращать мяч на пальце, для этого потребуется время. Поэтому главное - не сдаваться. Однако даже в таком случае вы можете столкнуться с неудачей. Если это так, попробуйте следующее:

ускоряйте движение мяча не слишком сильно, иначе он быстро соскочит с пальца;
хорошо накачивайте баскетбольный мяч;
отдыхайте;
подстригите ногти - благодаря этому вы будете лучше контролировать вращение мяча;
несколько дней подряд практикуйте только бросок. После того как вы его освоили, переходите к вращению мяча.

И не забывайте о технике безопасности. Во-первых, не подбрасывайте мяч слишком высоко, иначе вы можете повредить палец. Во-вторых, разминайте запястье и делайте передышки, чтобы его не повредить.

Внимание: во время учения придерживайте технике золотой середины. Не делайте вращения слишком сильно, концентрируйте внимание на предмете вращение, а уже после автоматически выполненного маневра можете смело смотреть на друзей и хвастаться полученными знаниями.

Повторение – мать учения, не забывайте регулярно проводить закрепляющие уроки, старайтесь делать упражнения с умом, дабы не повредить запястье. Совсем скоро Ваши старания будут оценены восторженными взглядами окружающих!

Подводим итоги

Итак, небольшой план действий:

несколько дней подряд тренируйте только бросок;
делайте перерывы;
разминайте запястье перед тренировкой;
соблюдайте технику безопасности и самое главное - не сдавайтесь.

Следуя всем советам, которые мы рассмотрели в этой статье, вы быстро научитесь этому и сможете удивлять своих друзей и близких.

Человек, ловко крутящий мяч на одном пальце, многим из нас кажется фокусником. Впрочем, секреты всех фокусов можно раскрыть, перенять и освоить самому. Перед тем как приступить к осваиванию этого упражнения, желательно найти место, где никто и ничто не помешает тренировке. Это поможет сосредоточиться самому и не доставлять неудобства окружающим. Важно выбрать и главный атрибут всего процесса - мяч. Виды спорта бывают разными, поэтому и мячи для них различаются по многим параметрам. Один из этих параметров - вес. Больше всего весят баскетбольные мячи, поэтому они устойчивее других. Как следствие, с ними проще обращаться. Впрочем, можно выбрать футбольный или волейбольный мяч - они вполне подойдут.

Итак, место найдено, мяч подобран. Теперь важно занять правильную позицию, поскольку в ином случае мяч просто не будет слушаться. Для начала требуется встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. После этого основное внимание уделяется движению руками. При этом не имеет значения, в какую сторону будет направлен сам процесс раскручивания. Здесь каждый волен выбирать сам, как ему больше всего удобно.

Нужно помнить о крутящем моменте, а вернее о том, при помощи чего он создается. Кто-то подумает, что определяющую роль здесь играют ладони. И будет не прав. Поскольку речь идет о том, как научиться крутить мяч на пальце, то и внимание нужно уделять кончикам пальцев. Именно они выступают «движущей силой» процесса. Что касается способов самого вращения, то основных всего два. В первом случае руку, на которой будет держаться мяч, вытягивают, во втором - сгибают в локте.

Если рука согнута, то мяч держат примерно в полуметре от лица. Он помещается в ту руку, которая лучше развита (очевидно, что у правши это правая рука, у левши - левая) . Чтобы мяч как следует закрутился, одну руку рекомендуется держать к себе чуть ближе. Важный момент - начало самого процесса. В данном случае им является подброс мяча. Для этого необходимо быстрое движение кисти. Отметим, что руки должны двигаться в противоположных направлениях.

Чтобы крутить мяч на пальце, нужно добавить вращения при помощи его кончика. Конечно, у начинающего это получится не сразу. Сперва мяч будет падать, поэтому действие придется повторить много раз. Однако тренировки позволят найти нужную скорость вращения и сделать его устойчивым. Особенно важна скорость. Здесь всё так же, как и с хорошо раскрученным волчком, который может долго стоять на острие, сохраняя равновесие. Если первые несколько раз ничего не получается, то не беда. Возможно, дело в чрезмерной осторожности. Не стоит сковывать движения - наоборот, есть смысл крутить мяч сильнее.

Нужно не только уяснить то, как вращать мяч, но и то, как его удержать. После подброса на ось вращения подставляется указательный палец. Подбрасывать мяч нужно на небольшую высоту, чтобы было легче его поймать. Основное требование заключается в том, чтобы сохранился момент импульса. Первым признаком успеха будет удержание мяча на пальце более одной секунды. Напоследок добавим, что все перечисленные манипуляции не стоит совершать в квартире. Лучше пойти на уличную площадку или в спортзал - так и соседи будут спокойны, и посуда цела.

Умение вращать мяч на пальце – это один из самых эффектныхи простых атлетических трюков. Научиться этому довольно легко, важно лишь терпение усердные и тренировки, а также знание секрета данного трюка. А он простой – для того, чтобы мяч не слетал с пальца при вращении, нужно найти так называемые самую тяжелую точку мяча. Для этого нужно положить баскетбольный мяч в любую емкость такого же диаметра, наполненную водой, затем нужно отметить самую нижнюю его точку. Итак, как крутить мяч на пальце:

Первый способ

Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Мяч держите на вытянутой руке (если вы правша – то на правой, левшам нужно учиться крутить мяч, соответственно, на левой руке). Отмеченная вами точка должна находиться строго на пальцах. Второй рукой придерживайте мяч сверху.

Не сильным движением пальцев руки, на которой лежит мяч, крутите его вокруг своей оси. И в момент, когда он зависнет в воздухе, следует подставить указательный палец под ту точку, которую вы отметили. Указательный палец должен направляться точно вверх.

Второй способ

Научиться крутить мяч на пальце можно и другим способом. Стойка та же. Берите мяч в руки и держите его на расстоянии полуметра от лица. При этом руки согните в локтях. Кончиками пальцев закрутите мяч сторону.

Подкиньте мяч вверх, при этом не нужно забывать закручивать его, при помощи кончиков пальцев. Попробуйте придать вращению максимально высокую скорость.

В тот момент, когда закрученный мяч будет находиться в максимально высокой точке, осторожно подставьте свой указательный палец, направленный вверх. Помните, что слишком высоко подброшенный мяч, трудно поймать, при этом есть вероятность травмировать палец. Для того, чтобы мяч не упал, свободной рукой добавляйте ему скорость.

На пальце - сложное и даже трудновыполнимое занятие, которое под силу только самым умелым спортсменам или артистам цирка. Но на самом деле, нужно уделить время регулярным тренировкам - и вы сможете с легкостью выполнять этот трюк.

Если вы не знаете, как научиться крутить мяч на пальце, то для начала можно просмотреть множество видеороликов в интернете, где люди охотно делятся секретами своего мастерства. На многих видеозаписях инструкции более чем содержательные, поэтому их просмотр наверняка будет полезен каждому, кто хочет обучиться этому трюку.

Как научиться крутить мяч на пальце?

Для того чтобы научиться, необходимы регулярные тренировки и понимание смысла самого процесса. Профессионалы дела советуют новичкам сначала определить центр тяжести мяча, с которым, собственно, вы собираетесь проводить тренировки. В этих целях мяч поместите в подходящую емкость с водой, а после определите его точку, которая находится ниже всего, и отметить ее маркером.

Как научиться крутить мяч на пальце? Конечно же, упорно заниматься. Для наработки определенной сноровки выполнения трюка необходимо уделить время нижеприведенным занятиям.

Тренировка

Ноги должны быть на ширине плеч, при этом туловище необходимо постараться держать как можно ровнее, не отклоняться вперед или назад. Одну руку следует расположить ближе к телу, а другую, наоборот, дальше. Мяч должен находиться на расстоянии примерно полуметра от лица и на его уровне. Расстояние является приблизительным, так как, на самом деле, является сугубо индивидуальным и зависит напрямую от длины рук, которые, кстати, должны быть согнуты под прямым углом.

Итак, попробуйте сделать упражнение на устойчивость и скорость вращения мяча. Для этого постарайтесь покрутить его в воздухе хотя бы несколько раз, на высоте приблизительно полтора метра от пола. Не расстраивайтесь, если он будет падать, и с первого раза ничего не выйдет.

Как научиться крутить мяч на пальце, если не проявить должного терпения, о котором мы упомянули в самом начале? Чтобы он не падал, главное, развить устойчивое вращение. По этому принципу крутится юла, представьте ее мысленно, как она выглядит со стороны, и снова сделайте попытку воспроизвести это действие с мячом. Помните, что чем сильнее его раскрутите, тем устойчивее будет вращение. Что касается самой техники вращения, то для придания движения нужно резким движением рук подбросить мяч, при этом они должны двигаться в противоположных направлениях. От этого он начнет крутиться, и теперь главное - не дать ему соскользнуть вниз. В этих целях нужно подставить в место оси вращения, а свободной рукой добавлять ему скорость.

Когда новички, не зная, как научиться крутить мяч на пальце, сразу хватаются за дело, не изучив азов этого мастерства, они обрекают себя на совершение такой ошибки, как подбрасывание его слишком высоко. В этом случае поймать мяч, тем более одним пальцем, будет весьма непросто.

Другая тренировка

Когда прошлое упражнение станет даваться легко, нужно увеличивать количество минут, за которые сможете удерживать вращающийся предмет. Помните, мы отметили на мячике точкой центр тяжести? Так вот, приняв ту же позу, что и для первого упражнения, нужно взять его вытянутой рукой таким образом, чтобы точка, поставленная маркером, была точно на пальцах.

Второй рукой придержите мяч сверху. Попробуйте воспроизвести его движение вокруг своей оси той рукой, на которой он лежит, а когда мячик зависнет в воздухе, подставьте указательный палец, смотрящий строго вверх. Вот и вся тренировка.