Почему нельзя пить чистую воду. Значение воды для человека

Очень интересная статья о воде

«Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха! Тебя невозможно описать! Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты — сама жизнь».

Вода-первоисточник жизни

Вода -это чудо, без которого не может жить ни животный мир, ни растительный, ни человек, ни клетка.

Вода составляет 2/3 нашего веса (40 - 50 литров).

Когда организм человека теряет около 20 % воды, жизнь прекращается.

Вода важнее еды, но мало кто из нас представляет, какую роль играет она в нашей жизни.

ФУНКЦИИ ВОДЫ:

I. Вода -самый лучший растворитель.Она способна растворять все яды,токсины и вредные отходы нашего организма и их выводить из него

II. Вода - главный регулятор температуры тела. Её роль подобна роли воды в радиаторе автомобиля. Выделяясь с потом, вода испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева

III. Вода - смазочный материал, помогает защищать ткани от повреждения и придает гибкость мышцам, сухожилиям и хрящам. Она предотвращает износ тканей. Вы не согнёте локоть или колено без смазки. Вы моргаете — вода смачивает глазные яблоки. Вы глотаете — вода увлажняет пищевод. Каждая ткань, каждый орган, каждая система работает в жидкой среде.

IV. Вода является важнейшим компонентом крови, слизи и пищеварительных соков. Она находится даже в костях (22 %). Мышцы состоят из воды почти на 75 %. Мозг с его миллиардами клеток на 70 - 85 % состоит из воды. Поэтому, если кто-то обвинит вас в том, что «у вас вода в мозгах», поблагодарите его за комплемент. Чтобы ясно мыслить и хорошо работать, мозгу нужно очень много воды, иначе вы будете раздражительными и уязвимыми.

Вполне понятно, какое важное значение имеет для человека вода.

Без нее функционирование организма просто невозможно.

Нормальная жизнедеятельность человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды.

Батарея вашего организма не будет вырабатывать электричество, если в ней слишком мало воды.

Ваш организм находится даже в большей зависимости от воды, чем аккумулятор. Обезвоживание приводит к нарушению функционирования клеток и тканей. Когда дело касается высохшей батареи, ее работу можно восстановить, добавив воды. Когда же организм человека теряет около 20 процентов воды, прекращается жизнь.

Обезвоживание организма может стать причиной:

· Быстрой утомляемости.

· Повышения температуры.

· Снижения внимательности.

· Депрессии.

· Раздражительности.

· Комы.

· Внезапной смерти в экстремальных ситуациях.

Сколько воды в день требуется человеку ?

Пополнение воды в организме обычно происходит за счет трех источников:
1) вода,попадающая в организм в составе пищи, приблизительно четыре стакана в день;
2) окисление и метаболизм пищи, обычно около одного стакана в день, несколько больше при употреблении болшого количества крахмалистой пиши;
3) употребление воды до шести стаканов в день.

Каждый день нужно выпивать от 1,5 до2 литров воды, т.е6 - 8 стаканов!

Больше воды требуется:

В жаркую погоду,

При выполнении тяжелой работы,

При высокой температуре,

При поносе,

При кровотечении
Все это может привести к обезвоживанию организма.

Вам, может быть, и не нужно подниматься на высокие горы, но если даже скромных размеров горка выглядит для вас непреодолимой, так же, как 3-й и 5-й этажи, вполне вероятно, что это - результат нехватки воды в вашем организме. Помните, 6 - 8 стаканов - дневная норма потребления воды.

Когда лучше всего пить воду?

Воду пить лучше утром, как только встали с постели 2 стакана воды (можно добавить чуть-чуть сока лимона). Выпейте воды на работе в утренние часы, а затем во второй половине дня - это освежит вас и заглушит желание перекусить в неположенное время.

• Не забудьте и вечером сделать то же самое.
• Т.о. 2 стакана до завтрака, 2 стакана между завтраком и обедом и 2 стакана во второй половине дня.

Жидкость не только снижает секрецию слюны, но и разбавляет желудочный сок, необходимый для процесса пищеварения. Для сохранения здоровья не запивайте пищу водой. Если вы пьете достаточное количество воды между приемами пищи, жажда во время еды не будет такой сильной.

Лучше всего пить воду за 20 -30 минут до или по прошествии 2 часов после еды,

Установите режим приёма воды.

Утром наполняйте 2-литровую банку водой и пейте из неё весь день.

Не беспокойтесь о том, что таким образом вы сможете преждевременно «износить» свои почки. Наоборот, вода позволит им функционировать более эффективно.

Но - внимание! Не выпивайте за 1 раз большое количество воды, если организм к этому не приучен! Это перегрузка для сердца! Постепенно приучайте его к большому «приплыву» воды.

Привычку пить воду нужно развивать, как и все остальные полезные привычки.

С возрастом чувство жажды у людей притупляется и снижается эффективность работы почек по удержанию воды в организме. Пожилые люди могут выглядеть дряхлыми и слабоумными по той причине, что их мозгу для нормального функционирования не хватает воды.

· Вода помогает бороться с инфекцией. Вы часто слышали, как ваш врач говорит: «Пейте больше жидкости», когда вы болеете гриппом и др. болезнями. Она помогает снять жар, интоксикацию, нормализует нарушенный обмен веществ.

· Вода регулирует вес.

Если вы хотите похудеть, то помимо диеты и упражнений, пейте ежедневно воду. Когда содержание воды в организме снижается, почки перестают работать должным образом. В такие периоды часть работы почек принимает на себя печень. Одной из главных функций печени является превращение жиров в полезную энергию. Если печень перегружена, она не в состоянии перерабатывать жиры. Выпейте пару стаканов воды, и печень поможет вам избавиться от лишнего веса.

Суточную потребность воды следует рассчитывать по формуле:

Количество требуемой воды = Идеальный вес: 12

Полному человеку дополнительно нужно около 1 стакана воды на каждые 10 кг. избыточного веса.

Исследования показали, что:

• Мужчины, которые пьют 3-4 стакана воды в день, на 40% сокращают риск коронарной сердечной заболеваемости, а женщины - на43 %.
• Мужчины, которые пьют от 5 и более стаканов воды в день, сокращают риск на 62%, а женщины - на 69%.

«Если даже у вас не болит сердце, вода поможет вам сократить риск того, что оно даст сбои».

На сегодняшний день продают самую разную воду.Компания АqvaLeader, основное направление которой вода с доставкой ,поставляет настоящую талую воду,которая на сегодняшний день сравнивают с живой водой из сказки

Каждая ее молекула имеет размер в несколько раз меньший, чем клеточная мембрана и свободно проходит сквозь нее, ускоряя обмен веществ. Благодаря такой структуре она оказывает благотворное влияние на организм человека, способствует выведению старых, разрушенных клеток, тормозящих образование новых. В результате воздействия талой воды укрепляется иммунная система, повышается сопротивляемость возбудителям различных заболеваний и агрессивному воздействию окружающей среды. Организм не только становится крепче, устойчивее к стрессам, но и омолаживается.

Спасите свою жизнь водой

Можно ли пить во время еды? Оказывается, есть огромное число научных теорий относительно того, стоит ли употреблять жидкость во время приема пищи, и хотя единого мнения не существует, все же не лишним будет знать, чего действительно не стоит делать.

Когда ваш организм переваривает пищу, в нем запускается множество процессов. Чтобы понять, вредно или нет пить во время приема пищи, необходимо знать, как эти процессы протекают.

Когда мы едим, во рту происходит слюноотделение. В составе слюны есть пищеварительные ферменты, участвующие в переваривании пищи. Эти ферменты способствуют правильному протеканию пищеварительного процесса.

В желудке содержится желудочный сок, улучшающий пищеварение, а также уничтожающий бактерии, которые попадают в организм с едой. Необходимо, чтобы выработка желудочного сока функционировала правильно, ведь он необходим для переваривания пищи. Желудок доводит пищу до необходимой консистенции, после чего она попадает в тонкий кишечник.

Немаловажной является и работа печени, поскольку питательные вещества, получаемые из употребляемой нами пищи, попадают через кровь в печень. Далее печень направляет питательные вещества в различные участки организма. Она определяет, какие из них оставить на потом, а какие использовать сразу. Для правильной работы печени необходимо употреблять воду.

Пить или не пить

Постараемся все же ответить, стоит или нет пить во время еды, вредно это или полезно для пищеварения. Вне всякого сомнения, чрезмерное употребление воды во время приема пищи оказывает влияние на естественный и необходимый уровень желчи и желудочной кислоты. Происходит замедление пищеварительного процесса. Снижается выработка организмом ферментов, требующихся для переваривания пищи. Если в процессе пищеварения наблюдаются сбои, это приводит к накоплению токсинов. Неважно, какие продукты вы употребляете.

Те же принципы действуют и в отношении других напитков, употребляемых во время еды. Что касается алкогольных напитков и таких напитков, как газировка, то они, как правило, приводят к высыханию слюны, вырабатываемой слюнными железами, что сильно затрудняет пищеварительный процесс.

Холодная вода либо другие напитки отрицательно сказываются на пищеварении, кроме того, некоторые люди от этого испытывают спазмы.

Безусловно, пить воду до и после еды необходимо для переваривания пищи организмом. Согласно широко распространенному мнению, если пить воду примерно за 30 минут до еды, это способствует повышению содержания воды в организме, что положительно влияет на пищеварительный процесс. Как на весь организм в целом употребление воды влияет на работу печени, она необходима для нормального функционирования печени.

Если же вы будете пить воду примерно через 30 минут после еды, это поможет восстановить содержание воды в организме во время дальнейших пищеварительных процессов. В случае, если вы не пили ничего до еды, употребление воды во время приема пищи принесет больше пользы, чем отказ от питья. Обезвоженному организму гораздо труднее расщеплять пищу и усваивать полезные вещества.

Другая сторона медали

Майкл Ф. Пикко, доктор медицинских наук, отмечает: «Не стоит переживать, что вода разбавит пищеварительные соки и нанесет вред пищеварению. В действительности, употребление воды во время или после еды положительно сказывается на пищеварительном процессе. Вода и другие напитки способствуют перевариванию пищи. Организм при этом легче усваивает питательные вещества. При этом смягчается стул, уменьшается вероятность запоров». Согласно этому заявлению можно с уверенностью сказать, что пить воду во время еды – полезно.

В заключение постараемся сформулировать ряд полезных рекомендаций. Необходимо поддерживать водный баланс организма в течение дня. Если вы привыкли запивать пищу, не пейте слишком много. Не употребляйте алкогольные и газированные напитки. Пейте теплую воду и употребляйте ее в умеренных количествах. Небольшой стакан, вероятно, не повредит пищеварению, а если добавить немного яблочного уксуса или лимон, только поможет дальнейшему пищеварительному процессу.

Ориентируясь на ваше самочувствие, постарайтесь пить за 30 минут до и через 30 минут после приема пищи и не пить во время еды. Придерживайтесь такого режима, но не забываете, что наилучшим будет индивидуальный подход исходя из ваших личных потребностей.

Прислушивайтесь к вашим ощущениям, это станет огромным шагом к пониманию собственного организма. Зачастую, организм сам подсказывает, что для него лучше, это гораздо важнее любой научной информации. Все меняется, организм меняется, нужно в первую очередь подстраиваться под его нужды!

Посмотрите видео, и вы сделаете свои выводы:

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

По некоторым методикам, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мг на 1 кг веса, то есть 2,0 - 2,8 литра.

В среднем с питанием и питьем мы потребляем 1,5 - 2 литра (учитывая воду во фруктах и овощах). Вода, выделяющаяся в результате внутренних процессов, составляет около 400 мл. Нетрудно подсчитать, что общее количество воды, необходимое для жизнедеятельности, составляет 2 - 2,5 литра в сутки. Йоги рекомендуют употреблять 8 - 10 стаканов в день, то есть тоже около 2 литров. Некоторые специалисты считают, что достаточной нормой является даже 1,5 литра.

При этом учитывать нужно именно чистую воду, а не соки и не ту влагу, которую мы получаем с пищей. Исследования, которые проводились на спортсменах, показали, что если спортсмен принуждает себя пить больше воды, чем требует чувство жажды, то он тем самым резко повышает свою выносливость.

Наш водный баланс зависит от двух факторов: содержания в крови натрия (поваренной соли) и собственно воды. Если в организме недостаточно жидкости, натрий заставляет все клетки нашего тела отдавать воду в кровь. Сигнал этот получают и так называемые осморецепторы, которые расположены в гипоталамусе - одном из отделов головного мозга. Эти клетки вырабатывают специальный антидиуретический гормон (АДГ), который снижает производство мочи. Этот гормон поступает в почки и заставляет их задерживать необходимую нам воду, и в результате мы начинаем испытывать чувство жажды.

Жажда возникает, когда организм теряет 1 % веса. К примеру, если наш вес 70 кг, то мы начинаем чувствовать жажду при потере жидкости 700 мл. Однако выпиваем мы гораздо меньше 700 мл, то есть совсем не то количество, которое необходимо организму. Следовательно, мы постоянно страдаем от обезвоживания, что является причиной многих болезней, как мы уже сказали, в частности, гипертонии, ущемления позвоночных дисков.

Отсюда следует вывод: важно пить много воды, в 3 - 4 раза больше, чем хочется. Кроме того что вы, заранее восполняя запасы воды в своем теле, нормализуете работу всех систем и органов, вы получаете еще одно преимущество того, что насыщаете ваш организм достаточным количеством воды, - это активизация работы белков-энзимов и ферментов. Ведь их работоспособность напрямую зависит от количества воды.

Многие боятся получить слишком много воды. Но на самом деле просто невозможно, чтобы в организме был переизбыток жидкости. Если мы побуждаем себя выпивать больше воды, чем нам хочется, то единственное, что происходит в результате, почки используют эту воду и удаляют ее из организма, тем самым активизируя работу всех необходимых функций клеток организма. Если в организме наблюдается избыток воды, начинается обратный процесс: понуждает осморецепторы впитывать воду, и они прекращают выработку АДГ, в результате чего почки начинают работать на полную мощность.

Если человек здоров, эта система работает очень эффективно. При обезвоживании здоровые почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, а верхний предел почечной производительности достигает 20 литров. Наши почки весьма эффективно способны вывести излишки влаги из нашего тела. Причем этот механизм запускается с помощью сигнала о малейшем изменении водно-солевого баланса - уже при однопроцентной нехватке воды чело¬век начинает испытывать сильную жажду.

Есть ситуации, когда пить нужно действительно много. Рассмотрим их подробнее.

Жаркая или холодная погода. То, что в жару наш организм теряет воду вместе с потом, известно всем. Однако при холодной и сухой погоде поды теряется ничуть не меньше, просто ее потеря не так наглядна, как в случае со струящимся по спине в сорокаградусную жару потоками пота. В сорокаградусный мороз вода уходит из организма вместе с паром изо рта. Таким образом, вы теряете воду не через кожу, а через легкие. Поэтому в холодную погоду тоже нужно пить не меньше обычного. Зимой перед выходом из дома стакан воды (а лучше горячего чая) - необходимая мера предупреждения симптомов обезвоживания.

Физическая работа. При физической нагрузке, например, при занятиях спортом, потеря воды вместе с потом будет составлять около литра каждый час. Поэтому лучше опередить действие механизма возникновения чувства жажды и выпить полстакана-стакан воды перед тренировкой, а потом повторять эту процедуру через каждые полчаса.

Можно поступить другим способом: следует взвеситься до и после тренировки и каждый грамм потерянного веса восполнить таким же количеством воды (ни в коем случае не колы, лимонада или энергетических напитков).

Авиапутешествие. Причина обезвоживания здесь в сухости воздуха, который в салоне самолета еще имеет сильную разреженность. Поэтому вовремя полета нужно обязательно пить чистую воду.

Как нужно пить воду в течение дня?

Начинать надо сразу же после пробуждения. Сначала нужно прополоскать горло, затем прополоскать зубы, затем выпить стакан воды. Сразу после этого завтракать нельзя, необходимо подождать15 - 20 минут. Очень важно то, что пить воду следует между приемами пищи. И пить непосредственно перед сном также не стоит.

Природой предусмотрено, что пища, поступающая в желудок, должна быть смочена только слюной и больше ничем. Почему же большинство людей пьют во время еды? Потому что им, лень тщательно жевать пищу или не хватает на это времени, а для того, чтобы поскорее «пропихнуть» пищу в желудок, современный человек привык запивать еду. Однако вместо этого следует разжевать пищу до состояния кашицы и тем самым создать естественные условия для свободного прохода пищи в желудок. Пить во время или сразу после еды - лишь дурная привычка испорченного цивилизацией.

Когда мы пьем во время еды, в желудок попадает смесь твердой пищи и жидкости, при этом слюна перестает вырабатываться. В этом случае пища, не смоченная слюной, оказывается не обработанной щелочью и ферментами, содержащимися в слюне, а значит, она не готова к перевариванию. Мало того жидкость разбавляет желудочный сок, и пища оказывается не обработанной в должной мере тем количеством кислоты, которое имеется в желудочном соке. В результате пища не подвергается воздействию природных катализаторов усвоения - слюны и желудочного сока, а значит, не может быть переварена и усвоена в должной мере. И поэтому организм не только не получает из пищи нужных ему веществ, а еще отравляется продуктами гниения пищи и ее брожения.

Поэтому пить во время еды равносильно тому, что самому себе устраивать расстройство пищеварения. Как, в принципе, и пить сразу после еды. Когда же можно пить воду? Не меньше чем за 15-20 минут до еды - именно столько времени требуется желудку для расщепления воды на молекулы. После этого, когда вода уже всосалась и начала свое очистительное воздействие, в желудок можно запускать пищу. Хорошо пережеванную, чтобы она легко проходила в пищевод.

После еды, пока идет процесс переваривания пищи, пить тоже нельзя. И поскольку следует ориентироваться на то время, за которое усваиваются белки, то можно начинать пить только через 1,5 - 2 часа после еды.