Расписание дня делового человека. Упражнения имеют значение. Чтобы был день, должна быть и ночь

Желаете узнать секрет успеха людей, достигших власти, славы, положения, богатства? Тогда эта статья для вас!

Достичь всего легко сможете и вы, если будете придерживаться данной техники. Она поможет вам самоорганизоваться, стать хозяином своей судьбы, самому управлять своей жизнью и принимать правильные решения.

Мы знаем, что в жизни все относительно, есть только две известные величины, две стороны одной медали — вы и окружающий вас мир. Из окружающего мира на нас обрушивается хаотичный поток информации и событий. Мы часто попадаем в ситуацию, когда не знаем, за что хвататься, не знаем — где та основа, та точка опоры, относительно которой можно строить свою жизнь и принимать решения.

Секрет успеха заключается в том, чтобы…

Вся наша жизнь состоит из дней. Представим, что это не разные дни, а лишь 1 день, который мы проживаем вновь и вновь. То есть каждые сутки нам дается шанс прожить день заново. Точкой опоры выберем 1 день, который мы проживаем сегодня.

Секрет успеха в том, что так, как мы проживём этот день, мы проживём и всю остальную жизнь.

Вся наша бесконечная жизнь сужается всего лишь до одного дня, который мы можем проживать бесконечное число раз.

Как проживают 1 день успешные люди?

1. Чтобы был день, должна быть и ночь

Проще говоря, нужно выспаться и проснуться рано утром. Для тех, кто встает рано, день кажется длинным, человек много успевает сделать. Оптимальная продолжительность дня — 16 часов, сна — 8 часов.

Благоприятное время для подъема — 5 утра, а для отхода ко сну — 9 вечера. Но вы можете сами установить для себя время наиболее подходящее время, главное — выспаться, чтобы набраться сил для нового дня.

2. Мы все хотим быть свободными!

Все мы хотим быть свободными, а не жить, как роботы — по расписанию. Появляется противоречие. С одной стороны, режим дня загоняет нас в жесткие рамки, с другой стороны — мы теряем точку опоры, если каждую минуту будем вести себя хаотично.

Хаос приведет к тому, что нашей жизнью станут управлять обстоятельства или другие люди, а не мы с вами. Поэтому давайте найдем компромисс. А именно — разделим наш день на две части: первая — обязательные мероприятия, вторая — полная свобода. Со второй частью дня все понятно, поэтому больше рассматривать её не будем.

3. Первая часть дня: обязательные мероприятия

Какова её продолжительность? У всех она разная, каждый волен сам выбирать, сколько времени оставить на работу, а сколько на отдых.

4. У каждого из нас есть мечта

Наверняка у каждого есть мечта чего-то добиться в жизни, получить желаемое. Чтобы Вселенной было проще исполнить вашу мечту, выберите одну самую желанную, остальные отложим на потом.

Отведите для работы над реализацией мечты кусочек времени из первой части дня. Желательно этот кусочек времени оставить в самое начало, сразу после утренних процедур. Ведь исполнение желания — самое главное для нас.

Работа над реализацией мечты — это отдельная тема, каждый сам выбирает наиболее подходящие техники¹ и намечает шаги к достижению цели. Важно понять одно — если каждый день в одно и тоже время делать одно и тоже — развивается огромная сила, которая позволяет вам достичь цели².

5. У каждого из нас есть обязанности

Мы живем в обществе. А, значит, нам приходится ходить на работу, делать что-то по дому, следить за собой, за одеждой, готовить еду и прочее. Все эти обязанности и поместим в остаток первой части дня, отведенный на обязательные мероприятия.

6. План дня

Итак, у нас складывается определенный план дня, что равносильно плану всей нашей жизни:

утренние процедуры;
работа над реализацией мечты;
обязательные мероприятия;
полная свобода действий.

Вам осталось только расставить время начала и окончания каждого интервала. Также вы можете подробнее расписать список мероприятий по некоторым пунктам. И все! Наша жизнь у нас в кармане. Теперь жизнью управляете вы, а не обстоятельства или другие люди.

7. Секрет успеха в преодолении трудностей

На практике может возникнуть проблема: «Как заставить себя изо дня в день делать то, что сам себе придумал?» Поможет решить такую проблему серьезная мотивация, достаточно сильная, чтобы удержать от соблазнов, которые будут уводить в сторону.

Лучшим стимулом в данном случае может выступить сторонний наблюдатель. Вы можете выбрать сторонним наблюдателем близкого человека. Можете выбрать самого себя, но это потребует большого усилия воли и способности к самовнушению³.

С уважением, Алексей Смирнов

Видео медитация успеха

Стоит прочесть

Первый шаг на пути к триумфу - правильно составленный распорядок дня. Главное - определить для себя: сколько времени Вы хотите работать. Если Вы творческий человек, то разработать свой собственный график работы Вам просто необходимо. Ведь правильно составленная схема времяпровождения – ключ к успеху. Посчитайте, сколько часов Вы работаете в неделю, затем посмотрите, в какое время суток Вы заняты работой. Подумайте, сколько часов Вам бы хотелось работать и когда. Это первый шаг на пути к триумфу.

Вы знаете, что такое свободный график? Это не только работа в периоды, когда Вам хочется. Свободный график для творческих людей подразумевает возможность составление такого режима, в котором они чувствуют себя комфортно. Как известно, у многих действительно талантливых людей есть свои небольшие «пунктики» по поводу режима работы.

На инфографике видно, какие распорядки дня для себя выбирали и выбирают известные творческие люди. И это далеко не строгие часы с 9 до 17 с перерывом на обед. Не всегда активная творческая работа приходится на этот период. И это самая большая тайна великих мыслителей, писателей, художников, композиторов и ученых.

Секрет успеха состоит в правильном выборе графика – ведь каждый человек индивидуален: кому-то удается плодотворно поработать ранним утром, а кто-то в это время уже закончил работу и ложиться отдыхать. Но как правильно составить свой график, чтобы быть максимально продуктивным в работе и не терять творческого вдохновения?

Сон

Первое, с чего следует начать составление нового режима дня – это сон. Когда Вы предпочитаете спать? Сколько Вам нужно времени, чтобы выспаться? Хочется ли Вам вздремнуть днем? Ответив на эти вопросы, Вы уже отметите на своем графике время, отведенное для сна.

Но стоит помнить, что если слишком много времени отвести на сон, это может перерасти в лень.

Интересный факт: если Вам хочется вздремнуть во время сложной творческой работы, то организм пытается Вам помочь: ученые доказали, что недолгий (до 1,5 часа) дневной сон (в нашем случае, сон во время работы) делает Вас внимательнее, активнее, продуктивнее, а также способствует раскрытию творческого потенциала.

Время работы

Выяснение того, когда Вы наиболее продуктивны может занять некоторое время. Ведь Вам придется над самим собой поэкспериментировать. Для этого нужно будет пробовать осуществлять свою деятельность в разные часы. Но ведь Вам и так виднее, когда Вам легче работается, и когда Вы максимально продуктивны. Большинство творческих людей работают рано утром, а потом ночью. Но есть и такие, чьи часы продуктивности находятся на пике поздней ночью или в средине дня. Это все индивидуально.

К примеру, Оноре де Бальзак работал поздно ночью и до утра (с 1 до 8 часов), а потом у него был «дневной сон» с 8 до 10 утра. Затем опять трудовая активность - с 10 до 15 часов, другие занятия с 15 до 18 часов, а «ночной» сон с 18 часов вечера до 1 ночи. В то же время, Бетховен спал с 9 часов вечера до 6 часов утра, а творческая работа занимала промежуток между 7 и 14 часами.

Не забывайте о перерывах

Многие люди думают, что если они по-настоящему успешны, то они настолько заняты, что им не нужны перерывы. Но нет ничего более далекого от правды, чем это утверждение.

Если Вы посмотрите на инфографик, то увидите, что есть очень мало успешных креативных людей, которые работают или работали без единого перерыва. Большинство из них имеют 2 отдельных «сеанса» работы, а у некоторых – их 3 и даже 4.
Наука доказала, что перерывы в работе - хорошо для мозга. Особенно это касается тех людей, работа которых заключается в творчестве.

Упражнения имеют значение

Большинство творческих людей в конечном итоге проводят время в сидячем положении, поэтому физические упражнения очень важны для них. Почти все успешные художники, писатели, ученые и мыслители имели свои особенные предпочтения – в основном, это прогулки. Но Вы можете заниматься тем, что Вам нравиться: Эмили Дикинсон предпочла гимнастику; Сол Беллоу поездки на горном велосипеде; Чарльз Дарвин прогуливался 2 раза в день.

Романист Харуки Мураками известен своими занятиями спортом: он даже написал книгу о своем режиме дня – «О чем я говорю, когда я говорю о беге». Автор акцентировал внимание на том, что его график является обязательным для его творческого процесса: «Когда я пишу роман, я встаю в четыре утра и работаю в течение пяти-шести часов без перерыва. Затем я отправляюсь на пробежку (длинна моего маршрута примерно 10 километров), или иду в бассейн, где проплываю около 1500 метров, иногда выбираю что-то другое. Остальное время посвящаю чтению, прослушиванию музыки или другим спокойным и приятным занятиям. Спать ложусь в 9 часов вечера. Так я провожу каждый день, этот график стабилен, и я не нарушаю его. Мой секрет – в самодисциплине. Ежедневно повторяющийся график как будто гипнотизирует меня. Я не могу этого объяснить, но в такие периоды я более открыт для новых идей и творчества в целом».

Выйди на улицу

Есть многочисленные исследования, которые доказали связь между временем, проведенным на природе, и творчеством. Попробуйте разбавить свой график прогулкой в сквере.

Можно также объединить предыдущий пункт с этим: провести занятия физкультурой на свежем воздухе: пробежка в парке или занятие йогой на берегу озера/реки. Даже 10-минутное наслаждение пением птиц на улице способно возродить в Вас творческий запал.

Если Вы последовали всем советам, то уже вероятнее всего рассчитали, что у Вас есть баланс между работой и личной жизнью. Но вот время, отведенное на работу, может вызвать опасения: если количество часов, которые Вы проводите в активной творческой деятельности, превышает 50, то есть серьезный повод задуматься. Такой ритм быстро приведет Вас к «творческому выгоранию». Поэтому стоит внимательно изучить свой график и внести в него соответствующие коррективы.

Образ жизни резидента «Золотой сотни» - это территория мифов и легенд. Принято считать, например, что средний миллиардер проводит дни свои на горных лыжах в обнимку с красавицами. Другое устойчивое мнение - миллиардер трудится по 36 часов в день, что и принесло ему успех в жизни. Сколько на самом деле работают богатейшие бизнесмены России? Как проводят свободное время? Что заботит их, кроме миллиарда долларов? Эти и другие вопросы Forbes задал обладателям состояния от $1,8 млрд до $13,5 млрд.

Михаил Фридман
Возраст: 43 года
Деньги: $13,5 млрд
Работа: председатель наблюдательного совета директоров консорциума «Альфа-Групп»
Цитата: «У меня вообще с амбициями все нормально - у меня их нет. Практически».
Распорядок дня миллиардеров

Многие лидеры мировых компаний типа Джека Уэлча говорят, что они встают чуть ли не в пять утра, час занимаются спортом и потом как заведенные работают до позднего вечера. Вы верите, что такое возможно?
- Шесть часов в день спать нетрудно. Но я в среднем сплю около семи часов. И это не от желания вести спартанский образ жизни и не потому, что времени не хватает. Просто организм с возрастом перестраивается: раньше мог дольше спать, сейчас просыпаюсь раньше.

Как устроен ваш типичный день?
- Я бы сказал так: есть типичный, а есть идеальный. Идеальный - я встаю без чего-то восемь, иду на спорт, ну а потом часам к 10 приезжаю на работу.

В чем состоит работа миллиардера?
- Как у любого человека, занимающегося преимущественно умственным трудом, день складывается в основном из разговоров. В моем случае так было 15 лет назад, так и сейчас. Меняются только объекты общения.

То есть искусство быть богатым - это искусство общения?
- Я бы сказал, искусство быть богатым - это искусство знания человеческой природы. А ее знание проявляется в общении.

Откуда вы узнаете человеческую природу: жизненный опыт, книги?
- Комбинация этих факторов плюс также генетическая предрасположенность: кто-то более внимателен к другим людям, а кто-то вообще не интересуется окружающими. Я же интересуюсь разными вещами, даже теми, которые к моей деятельности не имеют никакого отношения. Мне, например, интересно недавно было поговорить с пианистом Денисом Мацуевым. Или вот: мы ужинали с Эдвардом Радзинским, он очень содержательный человек. Игорь Бутман, Слава Вакарчук из группы «Океан Эльзы»… Мне с ними очень интересно общаться.

Может, вы находите в этом общении какой-то баланс, какую-то противоположность бизнесу с его жесткостью и требовательностью?
- Мне не кажется, что нужен какой-то баланс. Я всю жизнь интересовался самыми разными вещами - это такая черта характера. Вот я смотрю в газетах - был концерт Ноэля Галлахера (лидер группы Oasis. - Forbes) и думаю: надо было сходить посмотреть. Конечно, музыка не моего поколения, но все равно событие. Я был на московском концерте Чака Берри - это же легенда, нельзя было пропустить.

В одном интервью вы сказали, что, приходя в книжный магазин, покупаете по 20 книг. Неужели вы успеваете их прочитать?
- Да я не такой загруженный человек, как кажется. К тому же я не все книги дочитываю до конца - если неинтересно, бросаю. Из 20 книг дочитываешь пять. Так что через месяц-полтора можно снова идти в магазин.

Что запомнилось?
- «Все поправимо» Александра Кабакова. Две книги Эльфриды Елинек, австрийки, лауреата Нобелевской премии. Очень хорошая книга Салмана Рушди… Ну, естественно, я прочитал «День опричника» этого… вылетело из головы, которого все читают… Сорокина.

Вам книга Сорокина с нарисованным там жутким будущим не показалась угрожающей?
- Если бы я угрозы ощущал путем чтения книг, я бы не стал тем, кем я являюсь.

Вы с друзьями время от времени отправляетесь в экстремальные путешествия на джипах. Где были последний раз?
- Мы проехали по маршруту Перу - Боливия - Чили. За две недели тысяч пять километров. Дико интересно и достаточно экстремально, поскольку средняя высота была около 4000 метров. Хотя, конечно, для нас это не вопрос экстрима - такие поездки носят, скорее, этнографический характер, в них обнажаются довольно фундаментальные вещи, устройство человеческой природы.

Поделитесь.
- Например, Перу. Там был центр империи инков. И меня очень заинтересовал их способ колонизации других народов. Инки предлагали им на выбор два варианта. Первый - признать верховенство и подчиниться их системе ценностей, сохранив какие-то элементы своей. В случае стихийных бедствий гарантировалась защита, в случае внешнего нападения - народы обороняются вместе. А второй вариант: если вы на это не согласны, мы вас всех убиваем. Так вот, я понял, что империя может существовать только при наличии этого второго варианта.

Интересно. С кем вы обычно ездите и как часто?
- Раз в год. У нас подобралась целая команда; из известных вам людей - Герман Хан, Витя Вексельберг, Володя Григорьев (советник главы Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. - Forbes), Саша Абрамов (помощник президента РФ. - Forbes).

А нет ли в поездках с государственными чиновниками элемента коррупции? Или они за себя платят?
- Они, конечно, платят сами за себя. А вообще, если уж говорить об отношениях, которые вы упомянули, то поездки в экстремальных условиях на джипе - не самый прямой путь к сердцу чиновника. Наверное, есть более магистральные тропы (смеется).

Это точно. На ваш взгляд, кстати, ситуация с коррупцией изменилась за последние 10 лет?
- Не думаю, что фундаментально. И 10 лет назад, и сегодня нет общественного неприятия коррупции…

Ну как же, общественность коррупцию осуждает…
- Абстрактно, как зло, - да. Но общество не считает, что с этим нужно бороться. Считают так: воруют - ладно, вопрос - сколько воруют. Нет силы, которая в принципе нетерпимо относилась бы к коррупции. На Западе мощный толчок дала церковь. Можно сказать, Реформация началась с борьбы с коррупцией: считалось, что папская власть коррумпирована, что такой институт, как индульгенция, сам по себе - форма коррупции. И Лютер, и Кальвин, и Цвингли боролись за чистоту идеи, против коррупции, которая разъедала здание церкви, как они полагали. Так появились протестантские ценности, так, если верить Максу Веберу, было заложено здание современного капитализма.

Нам, похоже, это не грозит.
- У нас, к сожалению, нет института церкви, влиятельного не в ритуальном отношении, а в моральном: тут и советская власть постаралась, и много было других исторических предпосылок. После реформы Петра вообще остался один лишь институт - власть.

Вы в кино ходите или у вас есть свой кинотеатр?
- Свой кинотеатр?.. (смеется) Я довольно часто хожу в кино, смотрю много фильмов. Последнее, что смотрел, старые фильмы: «Сны Аризоны» Кустурицы и «Энни Холл» Вуди Аллена.

АФК «Система» недавно профинансировала фильм Аллена. У вас нет таких амбиций - снять фильм?
- У меня вообще с амбициями все нормально - у меня их нет. Практически.

Ну, а благотворительность?
- Эта идея мне как раз близка. Мы ею занимаемся активно, и с возрастом я собираюсь заниматься ею все больше. Я вообще считаю, что это не менее сложное дело, чем зарабатывать деньги. Благотворительность - это не просто дать кому-то большую сумму. Мы, например, стали инициаторами создания благотворительного фонда «Линия жизни», помогающего смертельно больным детям. Цель - не только спасти детей, что само по себе уже крайне важно, но еще и вовлечь в процесс как можно больше людей - сотрудников наших компаний и не только их. Я считаю, что когда благотворительность состоит только в том, что 50 человек дают по $5 млн - это бессмыслица, она не имеет никакого общественного эффекта. Вот Витя Вексельберг купил эти яйца, сделал очень благородное дело, но при этом стал объектом совершенно незаслуженных насмешек. Грустно... Для того же, чтобы люди, общество по-настоящему ценили благотворительность, они должны сами принимать в ней какое-то участие, на себе почувствовать, что это значит - отдать собственные 1000 или 500 рублей, увидеть, как они работают.

Меняет ли благотворительность отношение к богатым?
- Это ровно то, что я говорю: если люди в нее не вовлечены, тогда не меняет. К тому же у нас вообще сложилось отношение к богатству как к чему-то заведомо неправедному. Раньше говорили, что это связано с приватизацией, но сейчас куча богатых, которые никакого отношения к приватизации не имеют, и их все равно воспринимают как зло. У нас богатство в светском аспекте легально, а в моральном - нет.

Власть, по-вашему, прилагает какие-то усилия для легитимации богатства?
- Власть у нас в целом старается держаться в фарватере общественных представлений, не пытаясь их формировать. И в этом смысле российская власть очень демократическая - следует за общественным консенсусом. А консенсус заключается в том, что все богатство преступно. Даже среди представителей элиты широко распространено мнение, что уровень успеха определяется степенью аморальности.

Но ведь что-то поменялось за последние несколько лет? Я, например, недавно участвовал в телепередаче, посвященной тому, как стать миллионером, - налицо здоровый интерес к этой теме.
- Я так скажу: если капитализм, даже в нынешней несовершенной форме, продержится еще 10–15 лет, то какая-то легитимация богатства произойдет. Остынут страсти, все привыкнут к тому, что есть богатые люди. Вопрос в скорости изменений.

Но у нас и богатство возникло достаточно быстро.
- Богатство как раз потому и возникло быстро, что люди в основном богатыми стать и не стремились.

Вы хотите сказать, что у вас и других очень богатых теперь людей было меньше конкурентов, чем могло бы быть?
- Конечно. Если бы нашелся человек, который, как Рузвельт в США, сказал: вот национальная идея - обогащайтесь, то, безусловно, было бы меньше перекосов, меньше сверхбогатых и сверхбедных.

И как вы живете с таким общественным мнением…
- Отношусь к нему как к данности.

Вы счастливы?
- Я в достаточной степени счастлив, поскольку занимаюсь интересной работой, моя жизнь комфортна, и в ней масса уникальных и даже исторических эпизодов.

Может, у вас непреходящее ощущение счастья?
- Это не по адресу - постоянно ощущать себя счастливыми могут одни умалишенные.
Записал Максим Кашулинский, Forbes

Владимир Евтушенков
Возраст: 58 лет
Деньги: $8,5 млрд
Работа: председатель совета директоров АФК «Система»
Цитата: «Я не сидел, не погибал, не зависал между жизнью и смертью»
Распорядок дня миллиардера

Много ли вам приходится работать?
- Много. Бизнес не терпит предательства. Строго говоря, он не терпит трех вещей. Первое: - когда из него изымают деньги, для личных или каких-то других нужд, бизнес сразу это чувствует. Второе: - страшно не любит, когда им начинают пренебрегать. Могу судить по многим примерам. Когда человек то охотится на львов в Африке, то еще где-то отдыхает и развлекается, работе это на пользу не идет. Проблемы в компании начинаются однозначно. И третье: - бизнес не терпит политики. Он требует защиты со стороны государства, но политики не терпит. Как только руководитель начинает играть в политические игры, - даже тактически выгодные, - стратегически он все равно проигрывает.

И все же: сколько часов в день проводите в кабинете. ? Бывают ли у вас рабочие выходные?
- Тот, кто говорит, что работает 24 часа в сутки, - врет. Мозг требует отдыха. Я - «сова». Начинаю работать часов с десяти утра, заканчиваю нередко в 3-4 часа ночи. В выходные, - если я в Москве, - работаю всегда. Вообще, мне приходится много летать по миру, жить в разных часовых поясах, - поэтому грани между днем и ночью, рабочими днями и выходными как-то стерлись. Не получается жить как нормальному гражданину, от субботы до субботы.

Вы руководите своим расписанием, или оно вами?
- Это взаимный процесс. Вот сейчас я заболел, отменил все поездки и несколько дней не появляюсь на людях. Но чаще командует расписание. Часто ли бывают авралы? Весь бизнес - это сплошной аврал. Каждый день жизнь подкидывает что-то совершенно непрогнозируемое.

Работаете «в охотку» или потому, что так надо?
- Нет таких денег, которые заставили бы меня работать, если бы я не получал от этого удовольствия. Допускаю, что у большого количества числа людей все обстоит по-другому. И они себя заставляют. Мне их жаль - они же наверняка могли бы изменить свой образ жизни. Может быть, мне везло, но чем бы я ни занимался по жизни, - всегда делал это с удовольствием. Если что-то становится не так, - организм сразу протестует, и я стараюсь изменить ситуацию. Так что дело не в деньгах, не в том, больше или меньше я смогу их сделать.
Зачем я работаю? Часто сам задаю себе этот вопрос. Потому что пока наибольшее наслаждение в жизни я получаю именно от этого. Как только надоест - дня этим больше заниматься не буду. Но, если брошу, - непонятно, что делать. Нет достойного занятия–заменителя. Я не любитель прожигать жизнь на тусовках.

Может быть, посвятить себя хобби.
- Хобби? Работа и есть мое хобби. Я не фанатичен ни в одном вопросе. Марки не собираю, охотой не увлекаюсь. Играю в теннис, занимаюсь горными лыжами, еще какими-то видами спорта - это нужно, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Как проводите отпуск?
- Отдыхаю обычно пару раз в год. Десять дней в начале января катаюсь на горных лыжах, - чаще всего в Австрии. Хотя это не принципиально, подойдет любой горнолыжный курорт. Летом тоже дней десять отдыхаю. Например, на яхте с друзьями, собственной яхты у меня нет. Здесь тоже нет чего-то стабильного. Люблю читать. Если мозг свободен - новинки по экономике, управлению. Когда я устал, и голова забита до предела - то российские детективы. Каких авторов? Да черт его знает, это не имеет значения.

Когда вы в последний раз чувствовали острый интерес к жизни?
- Я всегда его чувствую. Вот сейчас, например. Пиков и спадов не бывает. Может быть, это потому, что жизнь у меня была «ровная»… Я не сидел, не погибал, не зависал между жизнью и смертью. Не было каких-то экстремальных ситуаций, - когда начинаешь остро понимать и ценить жизнь. Поэтому у меня к ней - ровный постоянный интерес.
Записал Александр Кондратьев, Forbes

Сергей Галицкий
Возраст: 39 лет
Деньги: $1,8 млрд
Работа: гендиректор ОАО «Магнит»
Цитата: «Жизнь - она бессмысленна сама по себе…»
Распорядок дня

Вы в каком часу появляетесь на работе?
- В будние дни - в девять, в субботу и воскресенье в десять. И до восьми вечера.

В воскресенье на работу? Зачем?
- Вопрос «зачем» вообще не отсюда. Что в деревне еще делать? (Галицкий называет Краснодар, в котором живет, «большой деревней». - Forbes.) На конях кататься? Кроме того, я не считаю, что должен быть какой-то график - пять дней работаешь, потом отдыхаешь. Отдыхать надо, когда ты устал.

Как понимаете, что устали? Часто ли?
- Симптомы - отсутствие свежести в голове, ты уже не можешь ничего рожать, острота пропадает - это и есть усталость. Если устал, могу и в рабочий день отдохнуть. Неважно, суббота это или вторник.

Играете в футбол в обеденный перерыв?
- Нет, сейчас не играю. Футбол - травмоопасный вид спорта. Когда тебе сорок, надо переходить на более мирные виды. Три раза в неделю хожу в спортзал в рабочее время по часу, с гантелями занимаюсь.

Заложником расписания себя не чувствуете?
- Ребенок если у женщины родился, она себя чувствует заложницей? С такой психологией «вот я иду на работу, я там устану, отдохнуть бы» - вообще не стоит работать. Я очень много работаю, но при этом я занимаюсь тем, чем мне комфортно. Человек не может быть заложником того дела, которое делает.

Работа в жизни главное?
- Сложно сказать, что в жизни главное. Жизнь - она бессмысленна сама по себе. Просто надо найти себе дело, чтобы занять этот промежуток между рождением и смертью. Какой смысл жизни? Да нет его. Родить детей - это репродуктивная функция, она вне нас лежит. К чему стремиться? Количественные какие-то факторы человека вряд ли мотивируют. Два завтрака не съешь. Надо просто найти себе занятие. Просто ты придумал себе какую-то игру, и ты в нее играешь.

Когда последний раз было ощущение, что жить интересно?
- Жизнь всегда вызывала эмоции. Когда открываешь по магазину в день и набираешь по сто человек в неделю, и так уже несколько лет, то жизнь насыщенная. Нет ничего острее и веселее, чем бизнес во всех его проявлениях - и положительных, и отрицательных.

Но если со стороны смотреть - ведь скучным же делом занимаетесь. Каждый день одно и то же - не возникало желания продать бизнес и заняться чем-то еще?
- Это российское желание продать бизнес смешно. Меня все спрашивают, почему я компанию не продаю и почему не передаю бразды правления. Ну, передал. А на следующий день проснулся и что дальше делать? Есть бизнес, который я понимаю, который достиг каких-то объемов - доля рынка в 2%. Всего 2% - расти и расти еще! Ну, какой новый бизнес может сравниться с этим? Задачи-то интересные, просто сам по себе бизнес рутинный. Коммерсанты, которые операционным менеджментом занимаются, - скучные люди. Это члены советов директоров, у которых куча времени, могут дурака валять, с парашютом прыгать, буддизм изучать, в Тибет ездить.

А вы какой отдых предпочитаете?
- Смена обстановки. Встреча с приятелями, поход на футбол, на «Кубань» (футбольный клуб, принадлежит Олегу Дерипаске. - Forbes). Я за «Кубань» не болею, но с удовольствием хожу смотреть живой футбол. Мне в моем возрасте достаточно одного-двух дней, чтобы восстановиться.

У вас есть друзья?
- Да, есть, но больше по работе или из футбола.

Смотрите ТВ?
- Люди, которые говорят, что не смотрят телевизор, - они, мне кажется, обманывают. И люди, которые говорят, что работают по 16 часов в сутки, они тоже обманывают - это физически невозможно. Футбол смотрю, фильмы. Новости по НТВ, по Рен-ТВ. Но смотреть особо нечего. Учитывая, что информационное поле в России «своеобразное», передач мало. Даже Соловьева уже грустно смотреть. Каких-то людей выводят, в основном, одних и тех же, которые непонятно что рассказывают. Передача получается, как правило, не острая, но больше просто ничего нет. Всё как в ритейле: если в деревне есть всего один магазин, то хороший он, или плохой, - неважно.

Из фильмов что нравится?
- Давно хороших фильмов не смотрел. В кино, как и в ритейле, темы исчерпаны. Трудно что-то новое придумывать. Вот футбол - сама игра интересная. Я люблю смотреть, когда Chelsea (футбольный клуб, принадлежит Роману Абрамовичу. - Forbes) проигрывает. Люблю, когда спортивный дух побеждает деньги.

Футбол - это хобби?
- Да, футбол - это то, что мне нравится. Люблю смотреть, люблю играть. Посещаю чемпионаты мира, Европы с удовольствием. Планирую создать футбольный клуб в Краснодаре и заниматься им до конца своей жизни.

Клуб создадите, когда станет ясно, что «Магнит» устойчив?
- Ну, может быть, пораньше немного. Чтобы иметь мотивацию к работе, надо придумать дорогую игрушку - мечту, которая больше, чем то, что у тебя есть на данный момент. Иначе нет никакого смысла. Когда у тебя есть более сильная мотивация, когда тебе нужно больше денег, чем у тебя есть, ты работаешь более агрессивно.

Футбольный клуб в родном городе - это такая форма социальной ответственности?
- Социальная ответственность бизнеса - глупость. Говорить про ответственность тех богатейших российских предпринимателей, которые во многом специфически заработали свои миллионы, - это правильно, у них должна быть социальная ответственность на всю жизнь. А на жестком конкурентном рынке никакой социальной ответственности быть не может. Компания не может иметь неформализованные расходы, она тогда будет не считаема. Вот есть у меня прибыль, я ее могу инвесторам отдать, могу в развитие вложить, а могу отдать на ремонт дорог в каком-то городе. Но возникает вопрос: а зачем я тогда вообще дорожный налог плачу? Второй вопрос: как инвесторы будут в меня вкладывать, если они не понимают, куда мы прибыль отправляем.

Не было у вас планов идти в политику?
- В политику я никогда не полезу по одной простой причине - я уязвимый. У меня есть собственность. Только когда у тебя деньги на швейцарском счете, о котором никто не знает, можно выходить и чесать языком. И второе: я не вижу необходимости доносить свои мысли до людей. Когда видишь, как они голосуют, думаешь: слава богу, что занимаешься бизнесом, а не фарисейством. Мы - специфически устроенная страна. Есть горстка предпринимателей, которые испортили саму репутацию бизнеса. Это бандиты или «договорщики», у которых была возможность договариваться с властью и пилить советские активы. Теперь народ в бизнесменах видит воров, негодяев, подонков. Что меня, человека, который работает семь дней в неделю, оскорбляет.
Записала Ирина Телицына, Forbes

September 24, 2016

Иногда может показаться, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает для того, чтобы все успеть. Правильно составленный распорядок дня успешного человека позволит четко расставить приоритеты. Он позволит спланировать сутки так, чтобы еще осталось свободное время.

Существует четыре основных правила. Во-первых, планируйте ваш будущий день с вечера. Хорошо это сделать схематично и положить листок на видное место. Так вы сумеете сэкономить время. Как успеть все? Вот примерный распорядок дня:

7.00 - подъем.
7.00-8.00 - утренняя зарядка, гигиенические процедуры, завтрак.
8.00-12.00 - работа.
12.00-13.00 - обед, отдых.
13.00-17.00 - работа
17.00-19.00 - спорт.
19.00-20.00 - ужин.
20.00-22.00 - личное время, семейные дела, планирование следующего дня.
22.00 - отход ко сну.

Во-вторых, планируйте только те дела, выполнение которых доставляет вам удовольствие. Если вы будете делать то, что вам не нравится, то вы быстро устанете и начнете испытывать дискомфорт. В-третьих, правильно расставляйте приоритеты. Заведите себе ежедневник (датированный) и впишите туда дела по степени важности. Например:

Задачи, которые требуют немедленного решения.
Важные, но не очень срочные дела.
Задачи, которые можно выполнить в другой день. Ежедневник датированный необходим не только для постановки целей, но и для различных идей, приходящих вам в голову. Все запомнить невозможно, а такой способ позволит не упустить важные мысли.

В-четвертых, находите время для отдыха - это обязательно. Однако если остались невыполненные задачи, постарайтесь их решить именно в выходной день, так как завтра уже снова на работу.

Как зарабатывать деньги, знает каждый деловой человек. А вот как управлять временем - единицы. Существует даже специальная наука - тайм-менеджмент. Ей обучаются те, кто не знает, как составить распорядок дня так, чтобы время работало на человека, а не наоборот. Начать необходимо с анализа режима дня и обнаружения дыр, в которые утекает бесполезное времяпровождение. Это могут быть всего десять-пятнадцать минут. Однако даже они важны. Как раз их может не хватить для выполнения поставленных на день задач. Второе, что необходимо сделать, это очертить перед собой цели: как краткосрочные, так и долгосрочные. Именно четко сформулированные желания двигают человека к их достижению. В иных случаях успех не придет. После этого можно планировать свое время. Есть семь очень действенных советов, которые помогут вам справиться с задачей:

Принцип 70/30. Спланировать весь день невозможно. Выделите 70% своего времени и распишите задачи. Остальные 30% оставьте для непредвиденных обстоятельств и форс-мажоров.
Сегодня - на завтра. Не поленитесь в письменном виде составить список дел на день грядущий. Это позволит вам грамотно распределить время и приезжать на запланированные встречи без опозданий. В конце делового списка можно написать похвальные фразы: "Ты молодец! Но не расслабляйся!" или "Так держать! Но впереди еще много дел!". Они будут вас стимулировать к решению поставленных задач.
Помните, что основная активность приходится на утренние часы, поэтому постарайтесь большую часть дел планировать на предобеденное время. Психологически становится легче, когда понимаешь, что половина поставленных задач уже выполнена, а впереди еще целый день. Тогда обеденное время можно посвятить кратковременному отдыху и личным звонкам. А после трапезы провести парочку не очень важных деловых переговоров или небольшое совещание.
Делайте перерывы! Обязательно отдыхайте каждый час по 10-15 минут. Такой способ позволит работать продуктивнее и не уставать раньше времени. В минуты отдыха не обязательно лежать на диване или курить в туалете. Используйте это время с пользой: сделайте разминку, полейте цветы, переставьте папки на полке, почитайте прессу или подышите свежим воздухом.
Реально оценивайте свои возможности. На выполнение недостижимых целей вы потратите уйму времени и здоровья. Ставьте перед собой задачи, которые вы точно сможете решить.
Всегда наводите порядок на своем рабочем месте по окончании рабочего дня. Это поможет значительно сэкономить ваше время в будущем и позволит привести мысли в порядок. Всегда держите важные вещи в одном и том же месте и в свободном доступе.
Избавьтесь от тех вещей, которые вам не нужны. Человек привык оставлять "на потом", вдруг пригодится. Осмотритесь вокруг себя, если чем-либо вы не пользуетесь уже несколько месяцев, без сомнений отправляйте это в мусорку.

Для планирования своего времени можно вести ежедневник, блокнот или обычную тетрадку. Записывайте туда цели и задачи, мысли и идеи. И обязательно составьте свой распорядок дня. Успешного человека видно издалека!

Ученые давно подразделяют людей на две категории, в зависимости от степени их продуктивности в разное время суток. Это "совы" и "жаворонки". Последние легко просыпаются утром. В ранние часы они бодры и активны, но к вечеру устают и не могут заниматься важными делами. Совы же, наоборот, тяжело пробуждаются, а их максимальная активность достигается вечером и ночью. Очевидно, что при планировании распорядка дня необходимо учитывать психотип человека. И, например, важные встречи для "сов" не назначать на утренние часы.

Однако в современном мире "жаворонкам" приходится полегче, так как в основном вся работа в офисе или на производстве начинается ранним утром. Ученые уверены, что любой человек в принципе при большом желании может изменить свои биоритмы. Каждый из нас способен из "совы" превратиться в "жаворонка". Однако для этого потребуется сила воли, терпение и способность придерживаться определенных правил при достижении цели.

Независимо от того, к кому биологическому типу относится человек, он в любом случае подчиняется основным законам природы. А они говорят, что в различные часы наш организм ведет себя по-разному. И для того чтобы правильно использовать время, успевая все, нужно знать об этом. Биологические часы начинают свою работу еще задолго до того, как вы проснулись. Выглядит это приблизительно так:

4 часа утра. Организм готовится к пробуждению, в кровь выбрасывается кортизон - гормон стресса. Это время опасно, так как высока вероятность сердечных приступов, обострения хронических заболеваний, бронхиальной астмы и т. д.
5.00-6.00. Активизируется обмен веществ, повышается сахар в крови и уровень аминокислот - организм "запускает" работу всех систем.
7.00. Отличное время для завтрака, так как пища легко и быстро превращается в энергию.
8.00. Достигается суточный пик болевого порога. В этот час усиливаются зубные боли, с особой силой болит голова, ломит кости. Прием к стоматологу лучше перенести на время во второй половине дня, когда неприятными синдромы будут не такими выраженными.
9.00-12.00. К этому времени энергия достигает своего максимума, хорошо работает мозг, усиливается кровообращение - оптимальный период для плодотворной работы: как умственной, так и физической.
12.00-13.00. Обеденное время. Желудок хорошо переваривает пищу, однако мозговая активность заметно снижается. Организм начинает требовать отдыха.
14.00. Работоспособность по прежнему снижена. Однако это наилучшее время для лечения зубов.
15.00-17.00. Кровяное давление снова повышается, активизируются умственные процессы, наблюдается пик работоспособности.
18.00. Оптимальное время для ужина, чтобы организм успел переварить пищу до сна.
19.00-20.00. Эти часы идеально подходят для приема антибиотиков. Нервная система наиболее чувствительна. Часы предназначены для тихих семейных дел или дружеских посиделок.
21.00. Этот период подходит для заучивания большого количества информации, так как мозг настроен на запоминание.
22.00. Прекрасное время для того, чтобы уснуть. Организм настраивается на восстановление сил и энергии для следующего дня. Если вы уснете сейчас, крепкий и здоровый сон вам обеспечен.
23.00-1.00. Активность обмена веществ снижается, пульс замедляется, дыхание ровное. Глубокий сон.
2.00. В это время вы можете почувствовать холод, так как организм становится особенно чувствителен к понижению температуры.
3.00. Час, когда чаще всего случаются самоубийства. Людей посещают депрессивные мысли. Лучше лечь спать, если вы до сих пор не сделали этого.

Планируйте ваш распорядок дня с учетом биологических часов. Тогда у вас будет все получаться!

Джек Дорси - это успешный предприниматель и основатель социальной сети Twitter. Одновременно с этим он исполняет обязанности директора всемирноизвестной фирмы Squer. Как же ему удается совмещать работу и отдых? Вполне вероятно, что распорядок дня бизнесмена мало кому придется по душе. Но опыт Джека поистине впечатляет. Он работает по 8 часов на каждой работе, то есть 16 часов в сутки. При этом только с понедельника по пятницу. Остальные два дня он оставляет на отдых. Его успех заключается в том, что он составляет тематический план работы на каждый день, которого строго придерживается. При этом поставленные задачи он выполняет в обеих компаниях. Рабочий день руководителя выглядит примерно так:

В понедельник он занимается администрированием и менеджментом.
Вторник посвящает выпускаемой продукции.
В среду Джек занят маркетингом и связями с общественностью.
Четверг направлен на налаживание и поддержание связей с бизнес-партнерами.
В пятницу происходит набор новых сотрудников и решаются общие организационные вопросы.

Конечно, распорядок дня успешного человека очень напоминает расписание трудоголика. Однако Джек Дорси всегда находит время для прогулок на свежем воздухе и для релаксации.

Всем понятно, что у Уинстона Черчилля как у главы правительства Великобритании был ненормированный рабочий день. Однако вопреки всему ему удавалось все успевать и придерживаться своего распорядка дня. Вы удивитесь, но, пробуждаясь в полвосьмого утра, Уинстон не торопился подниматься с постели: лежа, он читал свежую прессу, завтракал, разбирал свою почту и даже раздавал первые указания своему секретарю. И только к одиннадцати часам Черчилль вставал, шел умываться, одевался и спускался в сад, чтобы прогуляться под открытым небом.

Обед для руководителя страны накрывали приблизительно в час после полудня. На пиршество приглашались все члены семьи. В течение часа Уинстон мог непринужденно общаться с ними и наслаждаться обществом близких людей. После такого времяпрепровождения он с новыми силами приступал к своим обязанностям. Ни один рабочий день Уинстона Черчилля не проходил без продолжительного дневного сна. А в восемь часов за ужином вновь собирались родные и приглашенные гости. После этого Уинстон вновь закрывался в своем кабинете и работал несколько часов подряд. Таким образом, главе правительства Великобритании удавалось сочетать работу с личным общением с родными и близкими. И это непременно делало его человеком не только успешным, но и счастливым.

Распорядок дня бизнесмена, работающего дома, крайне важен. Характер деятельности некоторых людей позволяет работать дистанционно, даже не выходя из дома. Как правило, такие работники не привыкли уделять время на планирование рабочего дня, хотя для них это было бы как нельзя кстати. Зачастую дома работают без какого-либо режима: сидят за компьютером до поздней ночи, потом просыпаются далеко за полдень, разбитыми и вялыми. Такие работники вряд ли станут когда-нибудь успешными. Другое дело, если придерживаться правильного распорядка дня, можно добиться успехов в работе. А также быть счастливым в личной жизни и при этом сохранять свое здоровье. Вот пример того, как составить распорядок дня:

Вставать нужно рано, не позднее 7 часов утра. После пробуждения уделите пять минут утренней зарядке, примите душ и плотно позавтракайте. После этого не стоит сразу бросаться в работу. Отдохните еще немного, позвольте организму проснуться и настроиться на рабочий лад.
С 9 до 12 можно поработать. Займитесь теми делами, которые требуют умственной нагрузки, так как в это время активизируется память, повышается работоспособность и лучше работает мозг.
12.00-14.00 - эти два часа посвятите приготовлению обеда, принятию пищи и послеобеденному отдыху.
После снова можно приступить к работе, но не позднее, чем до 18 часов.
С 18 до 20 вечера посвятите себя тем делам, которые приносят вам удовольствие: прогулкам на свежем воздухе, занятиям с детьми, чтению художественной литературы и т. д.
В 20.00 можно поужинать всей семьей и собраться у телевизора для просмотра интересного фильма.
Лечь спать необходимо не позднее 22 часов, ведь на следующий день вам предстоит снова ранний подъем.

Как видно, работе всего посвящено 6-8 часов. Однако именно такой ваш распорядок дня позволит выполнять ее эффективно и без ущерба для здоровья и личной жизни.

Очевидно, что полноценный и крепкий сон влияет на нашу активность в течение всего дня. Поэтому важно ложится вовремя и уметь уснуть. Следуйте следующим советам:

Прочтите перед сном интересную книгу. Это намного полезнее просмотра телевизора или поиска новостей в Интернете. Во время чтения мозг расслабляется, и человеку легче уснуть.
Занятие спортом заканчивайте за несколько часов до желаемого сна. Это необходимо для того, чтобы кровяное давление пришло в норму, мышечная активность понизилась и организм был готов отдыхать.
Прогулки на свежем воздухе благоприятно скажутся на времени засыпания.
Не принимайте тяжелую пищу перед сном.
Перед тем как лечь спать, хорошенько проветрите помещение.
Утром всегда просыпайтесь в одно и то же время, даже если вам еще чуток хочется подремать.

Очевидно, что выспавшийся и хорошо отдохнувший человек имеет здоровый вид. Он бодр, весел и настроен на продуктивное решение поставленных задач в течение рабочего дня.

Если вам кажется, что женщина, которая сидит дома с детьми или без них, ничего не делает, то вы глубоко ошибаетесь. Для того чтобы понять, насколько загружен каждый день домохозяйки, достаточно лишь однажды побывать на ее месте. Поэтому планирование времени для нее также важно, как и распорядок дня успешного человека. Это поможет выкроить хоть пару часов для личных дел и не стать рабой домашнего хозяйства. Для того чтобы хоть немного систематизировать свою работу, женщине предлагается вести специальные записи. В таблице, представленной ниже, видно, как следует ранжировать запланированные дела.

Как видно, необходимо на каждый день составить план важных и не очень дел. Они будут выполняться независимо от ежедневных обязанностей в виде приготовления пищи, мытья посуды, прогулки с домашним питомцем и так далее. Убирая всю квартиру каждый день, вы быстро утомляетесь, делая все поверхностно. Мы вам предлагаем уделить внимание одной комнате в сутки. Однако делать это нужно тщательно и ответственно. Так вы убьете двух зайцев сразу - вам практически не придется делать генеральную уборку и вы не устанете в такой степени, как от уборки всей квартиры в целом.

В маленькие дела пусть войдут такие цели, как смена постельного белья, пересадка цветов и другое. Ежедневные обязанности тоже старайтесь выполнять в хронологическом порядке. Так вы сократите время на их решение. Например, встав утром, вначале заправьте кровати, а потом приступайте к приготовлению завтрака. Грязную посуду мойте сразу после принятия пищи, а не копите ее целый день (только если у вас нет посудомоечной машины).

Помните! У вас обязательно должен быть хотя бы один выходной день. На субботу и воскресенье не планируйте ничего грандиозного. Запишите в график те дела, которые можете выполнить вместе со своей семьей. Например, поход в магазин за продуктами. Обязательно подключайте к работе своих домочадцев и не стесняйтесь просить помощи у мужа. Заполняйте такую таблицу на неделю вперед. Тогда вы научитесь систематизировать свою домашнюю работу и сможете найти время для прогулок с подругами, походов по магазинам одежды и других приятных вещей.

Невозможно работать без перерыва. Даже деловому человеку нужно устраивать хотя бы один выходной день. Мы подскажем, как провести его с пользой для себя и своей семьи:

Работающий человек проводит слишком много времени в офисе или кабинете. Потому ему просто необходимы вылазки на свежий воздух. Выходной день - оптимальное для этого время! Отправьтесь с друзьями на пикник в ближайший лес. Соберите ягоды или грибы. В летнее время обязательно езжайте на пляж к озеру или морю. Совершите водную прогулку на катамаране или лодке. Поиграйте в пляжный волейбол или возьмите на прокат велосипеды. Чем бы вы не занялись, это непременно пойдет вам на пользу.
В выходные дни в городе часто устраивают различного рода ярмарки, гулянья или просто небольшие тематические праздники в парке. Там вы сможете поучаствовать в конкурсах, насладиться выступлением актеров, послушать живую музыку, поесть сладкую вату или попкорн, встретить старых друзей.
Кино - также отличный повод снять напряжение прошедшей напряженной недели. Выберите тот фильм, который будет интересен всей семье. А после кинотеатра можно зайти в ближайшее кафе и побаловать себя вкусной пиццей или мороженым.
Если с погодой на выходные не повезло, можно остаться дома и поиграть в настольные игры. Или посмотреть любимую передачу. Чтение интересной книги тоже доставит немало удовольствия.
На выходные можно запланировать поход по магазинам. И для того, чтобы это не выглядело слишком буднично, назначьте каждого члена семьи ответственным за определенный отдел в торговом объекте. И прикажите строго придерживаться списка покупок.
Суббота и воскресенье - замечательное время для приема гостей. И, конечно, не забывайте про своих родителей. Им тоже важно ваше внимание и забота.

Если вы деловой человек, не пренебрегайте отдыхом. Обязательно планируйте свой выходной день. Это позволит вам не только сохранить нервы и здоровье, но и с новыми силами и свежими мыслями приступить к очередной рабочей неделе. Таким образом, для того чтобы достичь намеченного результата, вам необходимо научиться управлять своим временем. Ваш распорядок дня и то, сколько задач вы успеете решить, во многом зависит от того, насколько грамотно вы сможете распланировать свое время.

Для этого заведите себе ежедневник и обязательно составьте режим, которого будете строго придерживаться. Изучите опыт успешных предпринимателей и следуйте тем советам, которые подходят именно вам. Определите свои биоритмы и составляйте распорядок дня исходя из ваших возможностей. Правильно расставляйте приоритеты, это позволит сохранить силы и время на выполнение незначительных задач. И не забывайте про сон и отдых. Это обязательная составляющая распорядка дня успешного человека.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки - удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

Здравствуйте, друзья! С вами Екатерина Калмыкова. Мне, да и наверняка вам, приходилось достаточно часто сталкиваться с ситуациями, когда не успеваете что-то сделать. Завершить обещанный проект, уделить время семье, доделать какие-то запланированные вещи.

Я думаю, это случается, потому что мы не умеем правильно и грамотно организовывать наше время, а ведь это очень важная составляющая нашей жизни.

Сегодня я хотела бы поговорить о том, как планировать день, чтобы все успевать и выполнять задуманные дела именно в то время, в которое вы их и запланировали.

Итак, зачем же нам необходим этот навык? Ведь и так неплохо. Подумаешь, что перенес встречу с друзьями на следующую неделю, а какие-то дела на завтра.

Не успел, ну что ж поделаешь?!

Да нет, все не так просто, как вам кажется, на первый взгляд. Многие люди очень сильно страдают как раз из-за того, что относятся ко времени таким наплевательским образом.

Во-первых, они находятся постоянно в состоянии стресса . Да-да, вроде бы, кажется, что стресс никак не связан с планированием, но это не так! Дело в том, что когда вы что-то постоянно откладываете из-за того, что не успеваете, невыполненные дела превращается в огромный снежный ком, который в итоге наваливается на вас всем своим весом и преследует изо дня в день. Вот как раз этот момент и вызывает стресс.

Во-вторых, неудачи на работе . Если вы постоянно не успеваете выполнить ту или иную рабочую задачу, то это, безусловно, негативно сказывается на вас. Как правило, такие люди редко чего добиваются как на работе, так и в жизни.

В-третьих, проблемы семейного характера . Бывают те, кто не заботится о работе, а бывают - которые ставят ее на первый план, забывая о своей семье и не успевая проводить время с ней. И зачастую на этой почве происходят конфликты и ссоры. Женщине, равно как и мужчине, очень важно внимание и забота.

Чтобы избежать все вышеперечисленные проблемы необходимо просто начать планировать свой день.

Давайте я поделюсь своими мыслями на этот счет. Я просто убеждена в необходимости планирования своего времени. Считаю, что особенно это актуально для людей, работающих дома. Так как именно дома находится масса отвлекающих моментов, которые мешают сосредоточиться выполнению работы.

Какими инструментами для планирования пользуюсь я? – Да ничего особенного я не использую. Только ежедневник и блокнот. Эти предметы-помощники позволить может каждый. Несмотря на их простоту, они здорово помогают распланировать свое время и следить за выполнением каждого намеченного дела.

Раньше я пренебрегала планированием, но позже поняла свою ошибку. Я просто перестала что-либо успевать, постоянно на что-то отвлекалась, забывала, что накануне я задумывала что-то сделать и т.д. В общем, тратила свое время не по назначению. Время шло - дела висели на мне мертвым грузом, причем с каждым днем их становилась все больше и больше. И я сказала себе: «Стоп! Надо что-то делать с этим».

И тут мне попалась замечательная книга Д.Аллена «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» .

О ней подробно я рассажу в следующей статье. Подпишись. чтобы не пропустить.

Купить эту книгу вы можете по этой ссылке и вам доставят ее по почте. Получить цифровой вариант книги можно здесь .

Еще я начала вести ежедневник. Обычный бумажный ежедневник мне гораздо удобнее всех электронных эквивалентов. Признаюсь, пробовала много, в том числе и знаменитый Evernote, но это не для меня.

Теперь у меня все под контролем, я стала более продуктивно использовать свое время и успеваю выполнять все намеченные дела. Оказалось – все не так сложно.

Наука, которая занимается распределением временных ресурсов называется - тайм-менеджмент. И, как правило, люди, которые хотят научиться этому искусству, обращаются за помощью к специалистам, которые помогают за деньги.

У нас будет проще и бесплатно.

Сначала нужно определить, почему происходит сбой в распределении задач:

Безответственность человека. Ему абсолютно не важно, что он сегодня успеет сделать, а что нет.
Перфекционизм. Когда человек хочет сделать все и сразу, а главное качественно. Уделяя все время и силы одному делу, остальные «зависают».
Переоценка собственных возможностей. Слишком много задач разного плана, с которыми сложно справиться и все успеть.

Это основные причины, которые могут помешать вам жить полной жизнью. А что же нужно, чтобы исправить эту проблему.

На самом деле решение очень простое. Для того чтобы вы не уставали на работе и все успевали дома, необходимо проанализировать свое время и его правильно распланировать.

Остановлюсь на этом подробнее.

1.Составьте список дел . Как правило, я занимаюсь этим либо вечером, либо утром следующего дня. Просто перечисляю, что мне необходимо сделать.

2.Сделайте распределение дел . Я ранжирую дела в порядке их важности.

3.Составьте расписание . которое будет соответствовать делам.

Все, ваш день готов!

Я бы добавила еще один важный пункт – это самодисциплина. Ведь без нее даже самое хорошо составленное расписание останется только на бумаге. Нельзя поддаваться своим слабостям, лениться и откладывать дела на потом. Надо четко следовать графику и тогда вы сами заметите как эффективно и продуктивно проходит ваш день.

В выполнении запланированных дел вам могут помочь помимо ежедневника, еще мобильный телефон и компьютер. Например, на мобильнике вы можете создавать разного рода напоминания, что не позволит вам потратить лишнее время на какое-то дело. А если вы постоянно сидите за компьютером или ноутбуком, то можно воспользоваться разнообразными электронными планировщиками (Evernote. Google Task. Todoist. Trello и т.д.)

Хоть это и кажется простым, на деле придерживаться расписание достаточно сложно, поэтому, придумайте себе поощрения. Потом с расписанием будет проще, а в дальнейшем, если захотите, вы сможете совсем от него отказаться, потому что вы научитесь успевать делать запланируемые дела и без него.

Основной вопрос правильного распределения времени заключается в том, что человек не знает, что ему поставить на первый план. Когда вы научитесь это делать, вам станет гораздо проще жить.

Не забывайте планировать свой день таким образом, чтобы всегда оставалось время на свою семью. Ведь именно это главное в жизни!