Правильно питайся, будешь здоров. Как питаться, чтобы быть здоровым? Как быть здоровым

10:24 - 17.09.2015

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!

Портал «Благословение Отца» (www.сайт)

Интересно

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Вы хотите перемен? Приглашаем вас Центра «Благословение Отца» и получить исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.

Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта.

Статьи по теме

Читайте и преображайтесь. Только благодаря имени Иисуса у нас есть власть изгонять демонические силы, и мы не можем воспользоваться Его именем, если не имеем взаимоотношений с Ним.

Джордан Рубин решил использовать две тысячи семьсот лет мудрости, которые хранились в тайне, и явить их миру. «Революционная диета Творца» - этой диетой

Чтобы быть стройным, необходимо как следует высыпаться. Существует много теорий, объясняющих ожирение, но все больше ученых, врачей и диетологов склоняется

Здоровы вы или нет, элементарно проверить. Для этого достаточно посмотреть - можете ли вы в течение 30 минут - одного часа непрерывно находиться в покое, ни

Чтобы почки дольше оставались здоровыми, необходимо соблюдать следующие правила.

Что надо знать о питании, чтобы быть здоровым?

Всем известно, что от нашего питания напрямую зависит наше здоровье. Надеюсь, этот материал поможет устранить недостатки, связанные с организацией вашего питания.

Человеку даны естественные возможности для поддержания здоровья - это физкультура, спорт, режим труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение гигиены (все эти составляющие имеют значение для выживания человека и хороши тем, что зависят только от нас).
Но рассмотрим вопрос, связанный с питанием.
Пища - единственный источник энергии и строительный материал для наших клеток. Она поддерживает жизнь, умственную и физическую работоспособность, развитие и функционирование физиологических систем, хорошее самочувствие, долголетие.

Здоровье человека зависит от того, насколько правильно человек питается, получает ли с пищей необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества в тех количествах, которые требуются в зависимости от пола, возраста, профессии, климатических условий и состояния здоровья.

Но многие забывают, что суть рационального питания - это не только набор полезных для человеческого организма продуктов и правильно подобранный рацион, но и:
- покупка
- хранение
- рациональная обработка
- безопасное приготовление
- умеренное употребление
- соблюдение гигиенических правил (гигиена питания - это не перестраховка - это норма)

И только когда человек следует этим правилам, его питание будет полностью компенсировать энергетические и другие потребности организма, способствовать устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, высокой работоспособности, долголетию. Нарушение этих правил, рано или поздно, приводит к нарушению обмена веществ, развитию ожирения и связанных с ним многочисленных осложнений.

И если бы у человека была возможность и он смог бы посмотреть внутрь своего организма, то он бы понял, к чему приводит халатное отношение к собственному здоровью.

Питание является главным и часто единственным фактором риска, способным вызвать или спровоцировать сотни различных заболеваний (нужно помнить, что даже незначительные отклонения в питании ведут к снижению иммунитета).
При правильно организованном питании человек меньше подвергается заболеваниям, а при их появлении легче с ними справляется.

Помните! Пища может сделать здоровых людей больными.
В России, в силу сложившихся обстоятельств, (войн, частых неурожаев) обильная еда всегда расценивалась как один из признаков благополучия. И сегодня если экономические возможности семьи позволяют, в магазинах скупается максимальный ассортимент продуктов. При этом мы забываем о том, что полноценное питание и максимальное потребление различного рода продуктов - это разные вещи. Рассматривая питание современного человека, можно констатировать, что оно стало менее полноценным.

Современные проблемы питания населения известны: избыточное потребление жиров, сахара, хлеба, картофеля, макаронных изделий и недостаточное использование в меню овощей и фруктов.
Увлечение химией в сельском хозяйстве обернулось для человечества немыслимыми прежде загрязнениями, причем не только земли, но и в собранном урожае.

Мы страдаем от перенасыщения токсическими веществами, которые накапливаются в организме из ненатуральных, стерилизованных, искусственно окрашенных, ароматизированных продуктов, смешанных в невероятных сочетаниях.
Пища наша безжизненна и ненатуральна, а вкупе с малоподвижным образом жизни (а природа щедро наделила человека мышцами в расчете на их интенсивную работу и никак не на покой), нарушением гигиенических правил, вредными привычками - приводит к проблемам, связанным со здоровьем.
Мы едим преимущественно те продукты, которые приводят к избыточному весу, и не дают возможности восполнить дефицит нужных организму веществ.

Наши предки употребляли натуральную, свежеприготовленную, экологически чистую пищу и очень много двигались, а мы с вами - их полная противоположность.
Нам не хочется думать, что бутерброд с сыром дает энергию, достаточную для часовой физической зарядки, порция отварного картофеля в 200 г обеспечивает энергией, чтобы танцевать 40 минут, полулитровая бутылка молока обеспечивает энергией для езды на велосипеде не менее часа.

Питаемся мы беспорядочно. И тем самым перегружаем организм - задаем ему физиологически непосильную работу, постоянно сбиваем его с толку, и организм это терпит десятилетиями.
Мы забываем о гигиене, что является причиной многих болезней. Советы чаще мыть руки многих раздражают.
Население страны находится в условиях дефицита витаминов, который носит повсеместный, всесезонный и всевозрастной характер.
В пищу употребляются новые нетрадиционные продукты, широко применяются пищевые добавки.

Каждому периоду развития человечества соответствовали свои представления о рациональном питании. И каждый период развития человечества задавал один и тот же вопрос: «Каким должно быть рациональное питание?»

Постараемся обобщенно ответить на этот вопрос:
- Адекватность питания - соответствие получаемой энергии и качества пищи потребностям организма. Человеку следует потреблять столько пищи, сколько энергии он расходует.
- Сбалансированность питания - все составные части пищи должны быть в определенном соотношении между собой (оптимальное состояние пищевых и биологически активных веществ - белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей, а также их составных частей в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности и жизненного уклада человека).
- Без фруктов и овощей ни один диетолог не представляет здорового питания.
- Большое значение для организма играет включение в пищевой рацион кисломолочных продуктов.

Каждый из нас хочет быть стройным, бодрым и здоровым. А это во многом зависит от культуры нашего питания. А степень нашего успеха в этом вопросе зависит исключительно от степени нашей ответственности за свое здоровье.

Здоровье и деньги

Говоря о деньгах и здоровье, хочется отметить тот факт, что они тесно взаимосвязаны друг с другом. Хорошим здоровьем сложно обладать без денег, так же как и без здоровья у человека нет шансов заработать их. Отсутствие денег плохо сказывается на психологическом состоянии человека, он становится нервным, плохо контролирует свои эмоции, начинает замечать негативные стороны своей жизни.

Как же выйти из замкнутого круга?

Любая трудность в жизни, всего лишь временное событие и не стоит ее воспринимать как что-то сверхъестественное. Настройтесь на позитивный лад и увидите, как проблемы начнут исчезать одна за другой.
Чаще проводите время на улице, дышите свежим воздухом, устраивайте вечерние прогулки перед сном.
Не откладывайте посещение врача, чем своевременнее будет оказана помощь, тем лучше не только для вашего здоровья, но и бюджета.
Не всегда наличие денег гарантирует счастливую и здоровую жизнь.

Здоровье и успех

Как влияет здоровье на успех человека, в чем это выражается и на что стоит обратить внимание?
Здоровые люди достигают больше высот во всех сферах жизни, чем слабые и болезненные граждане. Ведь здоровый человек всегда бодр, активен, весел, у него высокая работоспособность и идти с таким человек бок о бок намного интереснее и эффективнее. Со здоровым человеком легче всего контактировать, он непринужден в беседе, у него легкая походка, прямая осанка, легкая улыбка на лице.

Чтобы добиться определенных высот нужно грамотно подойти к своим намерениям, что возможно при помощи высокой активности мозга. Здоровый тонус — это залог успеха! Соблюдайте несколько правил, и вы непременно почувствуйте себя лучше и здоровее:

Начинайте день с легкой физической нагрузки — утренняя зарядка.
Питание должно быть сбалансированным, не стоит переедать, т. к. это плохо сказывается на самочувствии (усталость) и работоспособности.
Избавляйтесь от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).
Распорядок дня заключается в том, чтобы у человека был полноценный сон, активная умственная и физическая нагрузка.
Будьте на позитиве, улыбайтесь и заражайте своим хорошим настроением окружающих вас людей.
Успех и здоровье идут параллельно друг другу, не имея хорошего здоровья человек неспособен на полную реализацию своих планов и желаний.

Итоги

Как не прискорбно это говорить, но в погоне за деньгами и успехом люди оставляют свое здоровье где-то очень далеко и не уделяют ему то внимание, которое оно заслуживает. Современный человек постоянно находится в стрессе, а он в свою очередь несет проблемы во всех сферах жизни деятельности человека.
Как только люди начнут заботиться о себе с ранних лет, тем меньше проблем будет в их дальнейшем будущем, что увеличит продолжительный возраст их жизни.
Любите и берегите себя, относитесь к своему здоровью, как к драгоценному камню и оно непременно ответит вам благодарностью в будущем.

В курсе Сергея Ратнера "

Сегодняшняя тема – о том, как всегда быть здоровым, даже не принимая лекарства будет для более продвинутых, ведь об основах здорового образа жизни и от чего вообще зависит человеческое здоровье мы уже говорили в первой части статьи: . А сейчас мы пойдем дальше и познакомимся с новой темой оздоровления и исцеления. Эта новая тема в медицине и связана она с ДНК.

Что такое ДНК?

ДНК – дезоксирибонуклеиновая кислота с химической точки зрения представляет собой длинную полимерную молекулу, состоящую из повторяющихся белков. Это длинные цепи объединяются попарно в виде двойной спирали. И в ДНК находиться генетическая программа развития и жизнедеятельности организма и человека в целом. ДНК есть в каждой клетке тела человека.

И вокруг каждой ДНК существует кристаллическая оболочка невидимая глазу, и она содержит набор команд из прошлого, это то, что определяет форму человека, его жизнь и здоровье в частности.

Как быть здоровым с помощью «памяти» из ДНК?

Кроме того, в ДНК содержится память о совершенном, изначальном «коде», свободном от всех болезней, об «Идеальном человеке», как его видит природа.

Вокруг каждого человека существует поле – живое поле, которое межпространственное и обладает сознанием. Это поле создают 130 миллионов химических соединений, называемых ДНК, и они эти частицы связаны друг с другом и воспринимают себя как единое целое.

Мозг - это орудие управления телом

Получается мозг - это просто часть целого и это сознательная структура ДНК мыслит через мозг. Нужно понять, что мозг это промежуточная структура, набор клеток, через которые идут сигналы от генов и геномов ДНК.

Именно эта система позволяет работать всему телу как целостная система. Как ни странно, нет какого-то конкретного центра управления телом – это просто единство, это Врожденное или Врожденное Сознание.

Каждая клетка - это целое, а целое – это клетка. Теперь вы видите, что проблема проста — надо лишь ученым, медикам и всем людям признать Единство – как на уровне тела, так и на уровне всех вещей в этом мире и за его пределами. Это исцеление в наших руках.

Самоисцеление с помощью мышления

Итак, вот это Врожденное Сознание – оно везде, оно в каждой клетке тела. Именно это Врожденное или Единое Сознание управляет всем и поддерживает жизнь.

Если взять мозг, то это компьютер для выживания, для борьбы за выживание. Но он ограничен, и не может сообщить, например, о каком-либо заболевании в крови. А вот Единое Сознание знает, и оно более интуитивно и духовно, чем материально. Если сказать проще – тело и ум это еще не все. Это было необходимое объяснение, чтобы двигаться дальше, а дальше будет значительно проще.

Болезни вам больше не нужны

Теперь, когда вы знаете, что вы представляете собой Единое целое, а не клетка и не орган по отдельности, вы можете начать управление по своему здоровью, и не только – по всем жизненным программам.

Настройтесь на здоровье, и у болезней не будет основы

Вы отвечаете за свое здоровье и можете сами ускорить выздоровление. В каждой клетке тела, в каждой молекуле ДНК существует матрица изначального идеального здоровья – она заложена там.

Наши клетки и тело в частности — это Единое Сущее, так устроена ДНК и так устроена жизнь. Как вы можете понять, в этом Едином Поле ДНК нет понятия о болезни – оно существует лишь в наших мыслях и нашем мозге.

Все болезни – это лишь стереотипы, переданные по наследству, от общества, от родителей, от нашего мировосприятия. Такой танец иллюзии в религиях называют кармой . И теперь понятно, что болезни и страдания – это нечто искусственно созданное нашим и коллективным сознанием.

Как стать (быть) полностью здоровым

Говорите со своим телом, иначе вы не сможете стать полностью здоровым, даже с помощью лекарств, вернее, с их помощью. Разговаривать с телом значит задавать новую программу по здоровью, и эта программа сменит старую программу на болезни.

Все что вы думаете и говорите, слышит и знает вот это Единое или Врожденное сознание – так будет происходить перепрограммирование ДНК и через него ваше тело и сама жизнь.

Если не говорить со своим телом – ему будет казаться, что вам все равно, болеет оно или нет, должна быть обратная связь. Помните каждая клетка - это живой организм.

Говорите с телом каждый день. Например «Дорогое тело я люблю тебя. Мы вместе идем по этой жизни и поэтому болезни нам больше не нужны, мы движемся вперед».

У нас в теле есть клетки, которые постоянно обновляются, дадим им новую программу: «Дорогая межпространственная клеточная структура я желаю, чтобы мои клетки были такими, какими были изначально сконструированными» или «Я желаю, чтобы в моих клетках был заложен и воспроизведен образ совершенства».

И болезнь медленно будет исчезать. Вы же знаете, тело меняется не так быстро, как сознание, ему нужно время.

Почему одинаковые болезни повторяются регулярно?

Почему болезни повторяются, ведь клетки тела регулярно обновляются. Дело в том, что в них старые программы и настрой на болезни, поэтому и необходимо разговаривать с телом, с клетками и ДНК.

И человеческое сознание напрямую связано как с каждой клеткой, так и с Единым целым.

Каждый человек может по своему усмотрению создавать настрои для изменения программ в своей ДНК по исцелению. Причем для лечения любой болезни, и на любой случай жизни.

Как всегда, быть здоровым?

Это могут быть настрои типа: «Дорогая клеточная структура, я изменился и поэтому болезни мне больше не нужны» или «Дорогая клеточная структура, я желаю, чтобы мои стволовые клетки были такими, какими они были сконструированы изначально» или «Дорогое тело – я даю разрешение на исцеление. Я приказываю создать совершенный механизм исцеления, или совершенный иммунитет, или исцеление какого-то органа и т.д.»

Проговаривая подобные «аффирмации» как их называют в психологии , вы реально сможете излечиться от большинства даже самых старых и надоевших болезней и всегда быть здоровыми.

И не стоит думать, что это какая-то магия или выдумка, подобными методами давно пользуются практически все известные знаменитые и успешные люди, а остальные пока не могу понять в чем причина их крепкого здоровья и успеха. Ну а мы как портал обучения я и саморазвития, просто не можем не приоткрыть это одну из десятков тайн успешных людей для вас, и надеюсь вы начнете её использовать с этого момента и получите свой результат.

Как жить чтобы оставаться здоровым?

В принципе, общая картина по исцелению и как жить чтобы всегда быть и оставаться здоровым человеком видна – это образ жизни, правильное мышление и питание, ну и самое главное то, что не нужно подстраиваться под медицину, можно самому решать эти вопросы. Это не значит полностью отвергнуть медицину, там есть положительные моменты, в общем, и к зубному бывает надо.

Каждая болезнь – это язык нашего тела. Как еще может общаться с нами тело? Мы же не можем интуитивно, понять, в чем дело, где блоки и из-за каких эмоций: гнева, жадности, ревности и т.д.

Может кто-то ощущает себя жертвой, различные страхи, может кто-то обидел, что жизнь тяжела и выхода нет – это то, что пресекает космическую жизненную силу – у болезней бывают и такие причины. Это же можно сказать о подавленном самовыражении.

А вообще хорошее здоровье, это в первую очередь много свободной энергии и хорошее настроение, если вы следите за своим телом, уважаете его и любите себя – это уже показатель что у вас внутри все хорошо и у вас правильное мышление.

А об остальных нюансах здорового образа жизни мы будем рассказывать в других статьях на нашем портале, так что оставайтесь с нами, и вы всегда будете здоровыми, успешными и счастливыми. Например, уже сейчас вы можете прочесть , и конечно .

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ СТРУКТУРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ОРГАНИЗМА

Законы естественного питания и физические упражнения приводят человека к повышению PQ (физиологического коэффициента адаптивной способности) личности и жизни без старости.

· Мониторинг здоровья. Периодическая системная диагностика, проверка кровяного давления (110-140 на 60-80 мм рт. ст.), пульса (60-70 уд./мин), анализ крови на сахар и на гемоглобин (120 г/л и выше). Тело должно быть гибким, а мышцы - эластичными. Талия у женщин среднего роста не должна превышать 88 см, а у мужчин среднего роста - 102 см. Жировая складка на животе с возрастом должна уменьшиться до 1-2 см у стройных мужчин, а у стройных женщин - может быть до 3 см. Для хорошего самочувствия необходимо сохранять свой нормальный вес.

· Лечение.Психосоматические заболевания составляют не менее 70% от всех болезней. Укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Не нужно мельтишиться при первых признаках болезни и требовать доктора (кроме острых болей в животе, груди и голове). Мелкие симптомы, не мешающие работать, нужно переждать - и неделю, и месяц - природа сама справляется. Профилактика заболеваний снижает риск их возникновения и увеличивает продолжительность жизни людей. Классическая музыка лечит, тяжелая музыка и сильный шум разрушают организм.

· Питание. Каждый прием пищи необходимо делать как можно проще; пища должна быть сбалансирована, с преобладанием овощей и морепродуктов (следует избегать большого количества животных жиров, пережаренного, соли и сахара). Приём пищи рекомендуется осуществлять в зависимости от конституции и возраста порциями (в среднем 250-300 г) 4 - 5 раз в день при обязательном длительном её пережёвывании до частиц не более 2 мм. Переедание сокращает продолжительность жизни человека на 5-10 лет. Воду пить желательно только чистую, природную с содержанием полезных минералов, не менее 2 л в день; между умеренными приемами пищи должно проходить не менее двух часов. Не употреблять алкоголя и не курить. Очень полезны поливитамины (содержащие витамины С, В и А), пищевые добавки, например, содержащие Омега 3 (рыбий жир), антиоксиданты и другие полезные вещества. Комплекс витаминов и пищевые добавки следует употреблять не постоянно, а периодически, не более 10 дней в месяц. Например, приём в умеренном количестве Омега 3, содержащихся в рыбе, и антиоксиданта ресвератрол, содержащегося в красном сухом вине, клюкве и арахисе, по мнению врачей, способствует значительному продлению активной жизни людей. Очень полезными считаются овсяная каша(из цельных зерен), различные горечи (хрен, горчица, имбирь, перец чили, чеснок) и пектинсодержащие продукты (зефир, мармелад, пастила-приготовленные без использования белого сахара).

· Голодание. При хорошем состоянии здоровья можно раз в неделю полностью обходиться без пищи или соблюдать уменьшенный в 2 раза приём пищи.

· Активный образ жизни и профилактика заболеваний. Рекомендуются длительная ходьба, спортивные игры или танцы, полный рабочий день, любить и следить за своим телом. Одним из средств для активизации лимфо-, кровообращения и обмена веществ может быть баня. Необходимо высыпаться и отходить ко сну не позднее 22-23 ч. Спать необходимо 7-8 ч в сутки.

· Физкультура. Рекомендуются упражнения йоги или других методов тренировки тела, чередование гармоничного напряжения (растяжение - сжатие мышц, позы на гибкость) и расслабления (релаксация) под руководством опытного специалиста (тренера). Нагрузки: 30-45 мин гимнастики - 1000-1500 движений, из них 500 желательно с гантелями 5 кг. Час быстрой ходьбы. Активному человеку полезно эту нагрузку удвоить.
Массаж живота и его втягивание на 6-8 с по 10 раз в день способствуют избавлению от лишнего веса и укреплению мышц. Постепенное наращивание различных физических упражнений и бега (быстрой ходьбы): прибавлять до 3% в день, не больше. Контролировать пульс: учащение сразу после упражнений - не больше 50% от частоты покоя. Предел - для молодых людей - 140, для старых людей - 120 уд./мин, при умеренных тренировках может держаться в течение 20-40 мин. Через 5-10 мин после умеренной тренировки частота пульса должна восстанавливаться до 50-60 уд./мин. Физические упражнения выбираются индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья. Особенно полезны специальные упражнения - гимнастика для позвоночника и суставов, так как от состояния позвоночника зависит почти на 90% гармоничное функционирование всех систем организма человека. Гибкость и грация тела являются параметрами здорового позвоночника. Подвижность тела достигается при регулярном выполнении комплекса упражнений и каждого упражнения по 30-100 раз.

Психоэмоциональный уровень структурной организации организма

Очень важно управлять психикой: от стрессов больше болезней, чем от всех других причин. Повышение стрессоустойчивости организма - это повышение, прежде всего, EQ (эмоционального коэффициента адаптивной способности) личности. Отношения между людьми являются основной причиной конфликтов и стрессов.

· Коррекция. Рекомендуются психокоррекция, психологические тренинги, акупунктура (электропунктура), занятие йогой и боевыми искусствами (ушу, цигун,карате, боксом и др.), медитация, методы контроля над эмоциями под руководством опытного специалиста (врача или психолога). Надо победить в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость и другие страсти; не нарушать библейские заповеди. Необходимо избавиться от плохих привычек - переформатировать приобретённые вредные рефлексы. Без умелого управления эмоциями сложно обрести хорошее здоровье и добиться успеха. Управляя своим дыханием и сердцебиением, человек приводит в гармонию функционирование всего организма и «эмоциональный мозг» тоже. Альтруистический эгоизм - это эмоциональная гигиена. Ненасильственное эмоциональное общение и избегание оценки личности - эффективная профилактика социальных стрессов.

· Настрой. Любить природу, Родину, работу (физическую тоже), свою семью и всех близких, быть доброжелательным, здороваться со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Завершать дела полезным результатом. Помогать людям, особенно бедным, больным, нуждающимся; соблюдать умеренность во всем. Нужно любить всякого человека и в грехе его, и в позоре его, «…люби врага - и ты будешь премудр». Нельзя изменить весь мир, но можно изменить себя. Если человека нельзя вылечить полностью, то ему всегда можно помочь более спокойно пережить трудности.

Ментальный уровень структурной организации организма

Развивать умение переводить проблемы в решаемые задачи и повышать IQ (интеллектуальный коэффициент адаптивной способности) личности - это и есть одна из мета-потребностей человека. Счастливым можно стать только на пути достижения единения с природой (построения образа жизни в соответствии с законами природы), не противясь, а успешно адаптируясь к меняющимся условиям своей жизнедеятельности.

· Истина. Делайте добро. Зло, к сожалению, само получится. Здоровье надо заработать. Жизнь избегает грубых аритмичных, неуправляемых взрывов. Небольшие изменения, маленькие химические реакции при умеренной температуре дают организму сопротивляемость крепче стали и направляются с высокой точностью. В этом великая мудрость организма. В любой системе заложена тенденция к эволюции, которая реализуется путем незначительных, мелких изменений при переходе от одного метастабильного состояния к другому. Молитесь, Господь поможет вам по вере вашей. Творчество и интеллектуальная деятельность человека улучшают кровообращение сосудов мозга и активизируют эндокринную систему. Человек живёт плодотворной жизнью, пока активно работает его мозг. Истина об окружающем мире и о себе - это истина о законах и принципах системного управления. Никто не может избежать стресса, но люди могут научиться легко его переносить, пребывая в гармонии с самими собой и окружающим миром.

· Коррекция установки. Система тренингов должна восстанавливать мораль, соответствующую библейским заповедям. Афформации, аффирмации и молитвы настраивают людей на достижение благих намерений. Обязательно надо освободить - очистить голову от мыслей о болезни, недомоганиях, смерти и неудачах. Необходимо покаяться и всем всё простить. Мысль не должна отделяться от дела. Нужно отвечать за свои поступки и поступки своих подчиненных, не падать духом ни при каких обстоятельствах. Сублимировать энергию своих вредных привычек и заменить вредные привычки на полезные.

· Предостережения. Необходимо быть осторожным на дороге, сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. Не бояться вовремя пойти к врачу; не спешить с принятием ответственного решения, максимально собрать и проанализировать каждую информацию о возможной проблеме. Не осуждать людей. Быть оптимистом с ориентацией на альтруизм и самоактуализацию, избегать крайностей

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!