Моно диета для похудения на 10 дней. Самые эффективные монодиеты

Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Но ни одна из них не вызывает столько научных споров, как монодиета. Мнения расходятся и в определении, что это такое, и в соотношении вреда и пользы для организма. Несмотря на разногласия, они остаются на пике популярности и, судя по отзывам, помогают добиться немалых результатов в борьбе с лишними килограммами.

Особенности

Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета - это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

Некоторые разгрузочный день тоже называют монодиетой, так как в течение суток употребляют только 1 продукт. Другие считают, что это разные понятия.

Некоторые методики предлагают худеть в течение 7 и даже 10 дней, употребляя преимущественно 1 продукт, дополняя его другими (в меньших количествах, но всё же). Кто-то считает, что такое расширение списка уже не даёт право называть диету моно-. Для других этот вопрос не принципиален.

Большинство диетологов всё-таки разграничивают понятие разгрузочного дня и диеты, а также допускают незначительные дополнения к рациону при длительных сроках похудения.

Польза

Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза:

эффективность;
простота;
бюджетность;
качественное очищение организма.

Но даже выведение из организма вредных веществ и лишней жидкости с их помощью совершенно неоправданно, если учитывать их вред.

Вред

Итак, чем опасны монодиеты:

упадком сил;
снижением работоспособности;
вялостью;
бессонницей;
раздражительностью, плохим настроением;
дефицитом полезных веществ;
расстройством желудка;
быстрым возвращением потерянных кг.

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада…

С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 - максимум 5 дней. Тотальные катастрофы произойти не успеют, а немного килограммов всё-таки уйдёт. Другое дело - подобные голодовки на 7 и даже на 10 дней.

Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов:

Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
Изучите все минусы выбранной диеты - сможете ли вы справиться с ними?
Определитесь со сроками - пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
Пейте много воды (до двух литров в день).
Умеренно занимайтесь спортом.
При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сроки

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок - 3 дня. Разгрузочные в расчёт не берутся, так как это совершенно другая система питания. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными.

Недельная монодиета может вызвать в организме необратимые последствия. Поэтому есть одни или рис на протяжении столь долгого времени категорически запрещается. В рацион обязательно нужно добавить еду из других пищевых категорий. Например, углеводы овощей разбавить белком мяса.

И уж тем более не стоит выбирать десятидневный марафон. Работа желудка будет 100 % испорчена, вы сами истощены физически и морально, с любыми нагрузками справиться будет очень трудно. Условия, при которых возможно похудение таким жёстким способом: разрешение врача, консультация диетолога, отсутствие противопоказаний, отличное здоровье, дополнение основного продукта рядом других (пусть и в меньших количествах).

Выход

Важное значение имеет выход из монодиеты, с помощью которого можно нивелировать все недостатки и закрепить полученные результаты. На протяжении недели после нужно питаться так же часто и дробно, соблюдая питьевой режим в прежнем объёме.

Как правильно расширять рацион:

если продукт был углеводным, то в первые 3-4 дня после диеты нужно включать в рацион именно такую пищу, лишь слегка разбавляя белками и жирами (и, соответственно, наоборот);
в первую неделю отдайте предпочтение низкокалорийным, нежирным блюдам;
жарить на масле разрешается только со 2 недели;
от алкоголя, сладостей, газировки и фаст-фуда воздержитесь по максимуму.

К сожалению, многие не знают, как правильно из неё выйти (просто не заморачиваются на этом), и набрасываются на запрещённую еду в неограниченных объёмах сразу же, как заканчивается голодовка. Результат - уже на следующий день килограммы начинают возвращаться с космической быстротой.

На заметку. В некоторых источниках к монодиетам: «6 лепестков», Любимая, методика Маргариты Королёвой, но таковыми их можно назвать лишь условно. На самом деле они состоят из нескольких монодиет.

Рейтинг лучших

Трудно назвать лучшие, потому что каждая система отличается своими списками достоинств и недостатков. Если брать в расчёт наиболее популярные и эффективные, диетологи называют следующие ТОПы.

Углеводные

Шоколадная

Преимущества: быстрое и длительное насыщение, возможность физических нагрузок без чувства утомления и усталости.

Недостатки: потеря мышечной массы, высокая калорийность употребляемых блюд, дефицит некоторых витаминов, риск развития рака молочной и поджелудочной железы

Белковые

Рыбная

Преимущества: наращивание мышечной массы, низкая калорийность потребляемой пищи.

Недостатки: длинный список противопоказаний, нагрузка на почки, процессы гниения и брожения в желудке, множественные побочные эффекты (начиная с неприятного запаха и заканчивая метеоризмом), несбалансированный рацион.

Фруктово-овощные

Огуречная
Грейпфрутовая

Преимущества: обеспечение организма витаминами и клетчаткой, приятный вкус блюд, более-менее сбалансированный рацион, низкая калорийность.

Недостатки: желудочно-кишечные расстройства, растительные углеводы и сахар мешают сбросить килограммы, заметное снижение работоспособности.

Это самые эффективные монодиеты для похудения, которые пользуются спросом. Определитесь сами, какие из этих продуктов вы сможете есть в большом количестве, и они не вызовут отвращения. Если ваша работа связана с серьёзными умственными и физическими нагрузками, лучше выбирать из рейтинга углеводных. Если вы придерживаетесь вегетарианской системы питания, то фруктово-овощные будут идеальны.

Это интересно. Самой необычной признана монодиета на… леденцах. Якобы, посасывая их в течение дня, можно надолго утолить чувство голода. Сахар поддерживает мозговую и физическую активность глюкозой. Однако на практике к концу уже первого дня желудок начинает требовать полноценную пищу, так что выдержать хотя бы 3 дня такого странного похудения практически нереально.

Обзор

Ну и, наконец, с помощью краткого обзора постараемся выяснить, какая диета из всех представленных в ТОПах выше самая эффективная. Оценивайте их с точки зрения результативности, вкусности и соотношения плюсов и минусов.

Гречневая

200 гр сырых зёрен залить с вечера 300 мл кипятка, оставить до утра в термосе. В течение следующего дня съесть маленькими порциями. Дополнения к 3 дням: литр 1,5%-ного кефира, пара зелёных яблок. Если сидеть на гречке дольше, разрешаются несладкие фрукты (по 1 шт. в день) и овощи без содержания крахмала.

Многих привлекает дешевизна. Но гречка:

может быть опасна для здоровья при некоторых заболеваниях, сопутствующих ожирению;
не восполняет нужный объём питательных веществ;
вкус запаренной крупы мало кому нравится, так что нужно недюжинная сила воли, чтобы выдержать такую голодовку, особенно на 7 дней.

Результаты - по 1 кг в день.

Кефирная

В течение дня необходимо выпивать по 1-1,5 литру кефира. Рекомендуемая жирность - 1 или 1,5 %. Он должен быть натуральным, без сахара и добавок. Если продержаться без дополнительных продуктов 3 дня, можно потерять 3-4 кг. В недельный рацион нужно добавлять зелёные яблоки и цитрусовые, а также мясо (в минимальных количествах).

О кефирной монодиете нужно знать, что она нарушает водно-солевой баланс, может вызвать расстройство желудка, не подходит аллергикам и тяжело переносится из-за скудного и однообразного рациона.

Результаты - минус 5 кг.

Яблочная

Хорошо утоляет голод, вкусна, даёт много витаминов. В течение суток съедается около 1,5-2 кг этих яблок и выпивается такой же объём воды. За три дня реально получить результат в минус 3 кг. Если продлить на неделю, придётся добавить немного овощей (моркови, кабачков) и кефира.

Среди нежелательных последствий - повреждение зубной эмали из-за большого количества органических кислот в яблоках, кишечные расстройства, воспаление желчного пузыря.

Рисовая

Одна из самых жёстких. Больше 3 дней на ней лучше не сидеть. Крупа промывается и замачивается на ночь. Утром заливается холодной водой 1:1,5. Доводится до кипения. Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин. В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту. Если принято решение продлить голодовку на неделю, обязательно нужно добавить что-нибудь из молочных продуктов или куриную отварную грудку.

К минусам относится невысокая эффективность (теряется 500 гр за день примерно), жёсткость системы, однообразие меню, расщепление мышечных волокон, запоры, дефицит калия.

Белковая

Одна из самых эффективных. Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:

творожная: в течение дня съедается 500 гр диетического обезжиренного творога;
на молоке: пить по 1,5 л в сутки, рекомендуемая жирность - 1 %;
рыбная: употреблять в пищу только рыбу нежирных сортов (суточная норма - полкило);
яичная: на ней долго не просидишь без дополнительных продуктов (молочка / куриная грудка / рыба), но, если выдержать, результаты могут получиться отличными.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами.

Банановая

Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма - 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой (если худеть неделю).

При этом помните, что банан - достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь.

На кашах

Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. 600-800 гр распределяются порционно на весь день. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира. Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг.

Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано.

Овощная

Самые популярные:

- выдаёт хорошие результаты (3 кг за 3 дня), но слишком постная и провоцирует расстройства пищеварения;
огуречная - отлично выводит жидкость из организма, но не питательна;
- вкусная, легко переносится, но не для быстрого похудения.

Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета. Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям.

На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Диета с приставкой моно подразумевает включение в рацион только одного продукта на протяжении всей диеты или одного дня. Этот продукт при этом должен содержать минимальное количество жиров. Монодиета является достаточно жесткой, поскольку по сравнению с регулярным режимом питания в ней резко сокращается количество калорий.

Сегодня мы расскажем, какие бывают монодиеты, с помощью которых можно похудеть за 10 дней.

Ключевые правила монодиеты на 10 дней

Диетологи рекомендуют практиковать для похудения данную диету не дольше 10 дней подряд и не чаще, чем один раз в месяц. Если ее придерживаться слишком долго и часто, то может ухудшиться общее состояние здоровья . Нельзя забывать, что ограничение рациона в любом виде представляет собой колоссальный стресс для нашего организма. Ведь он очень медленно адаптируется к тому, что поступать калорий стало меньше, поэтому похудение будет происходить в последние дни диеты куда медленнее, чем впервые.

Основной продукт для своей диеты вы выбираете самостоятельно из своих предпочтений. Чаще всего при похудении выбирают гречневую диету.

консервированные продукты;
копчености;
соль и сахар.

Пить нужно много, пейте зеленый и травяной чай, минеральную или родниковую воду.

Преимущества данной диеты для похудения

Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения. При грамотном подходе к ней вы достигните таких результатов:

похудеете без проблем со здоровьем;
не будете испытывать при похудении психологические проблемы;
получите заметный результат за 10 дней (как правило, в течение десяти дней можно сбросить до 7 кг). Это достигается за счет того, что ваш организм расходует жировые отложения максимально интенсивно.

Недостатки монодиеты на 10 дней

Естественно, что любое ограничение рациона будет для организма большим стрессом , и он начнет испытывать дефицит тех или иных веществ. Если в течение тех же 10 дней или дольше потреблять одинаковые продукты, то могут появиться следующие симптомы:

снижается гемоглобин;
обостряются желудочные заболевания;
усиливается образование газов;
появляются поносы или запоры;
при рисовой диете может сгущаться желчь и образовываются камни в желчном пузыре.

Есть еще один недостаток этой диеты – это возвращение к прежнему весу , когда вы вернетесь к первоначальному рациону. Это может случиться вследствие того, что по окончании диеты дефицит жиров, белков и углеводов провоцирует активное накопление жира.

Противопоказания к монодиетам

Независимо от ключевого продукта, монодиеты категорически противопоказаны в таких случаях;

при наличии любого хронического заболевания;
во время беременности и кормления грудью;
детям до 18 лет;
при наличии авитаминоза и анемии;
если есть аллергия та продукты диеты.

Как правильно подготовиться к диете?

На монодиету нельзя переходить резко, это нужно делать медленно. Приведите в порядок свой рацион и постепенно его сокращайте. Подготовка выглядит так:

за пару дней начинайте есть нежирные и нетяжелые блюда;
сводите к минимуму потребление соли;
целиком исключите мясные блюда, жирные соусы, выпечку, соления;
ешьте больше фруктов и овощей;
делайте больше салатов на основе моркови, капусты и свеклы;
смените сладости на сухофрукты и мед.

Меню на 10 дней при разных видах монодиеты

В каждом виде основным продуктом диеты может быть:

Есть и такие диеты, где в течение 10 дней нужно ежедневно менять рацион в пользу того или иного продукта. Например, один день может быть рисовый, второй молочным, а третий – овощным . Такая диета из всех видов является наиболее щадящей. Рассмотрим меню нескольких монодиет подробнее.

Гречневая монодиета

Гречневая каша хороша тем, что она не позволяет испытывать голод и спазмы. Эта крупа является источником таких полезных элементов, как:

витамины;
клетчатка;
медленные углеводы;
аминокислоты;
микроэлементы.

Эта диета – наиболее привлекательна среди других с приставкой моно-. В течение 10 дней нужно есть только гречневую кашу, причем ее нельзя заправлять специями, маслом или солью. Последний прием пищи – как минимум за 4 часа до сна . Перед сном стакан крупы заливают литром крутого кипятка, накрывают крышкой, укутывают в шерсть и оставляют до утра – это поможет максимально сохранить все полезные свойства продукта.

Данная диета предусматривает обильное питье как минимум 2 литра в день. Пейте воду, зеленый чай или отвар шиповника.

Монодиета на рисе

Рис, как и гречка, не даст вам остаться голодными. Он хорошо усваивается, не имеет противопоказаний и способен выводит соли и шлаки из организма. Его употребление в течение 10 дней способствует не только похудению , но и очищению. Однако потребляя один рис, рискуете получить дефицит калия.

Варить рис нужно до готовности и есть без сахара, соли или масла. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Режим питья – обильный, допускается чистая вода, зеленый и травяной чай.

Диета на кефире

Данная монодиета относится к наиболее жестким, но для похудения она очень действенная. Кефир имеет свойство насыщать организм кисломолочными бактериями, но его длительное применение в качестве основного продукта может спровоцировать дисбактериоз . При этой диете кефир нужно выпивать каждый день по полтора литра, разделив приемы на 5-6 раз с равными промежутками.

Капустная и морковная диета

Капустная диета еще более жесткая, чем кефирная. При ней можно есть только белокочанную капусту в сыром виде , питье воды и травяного чая без ограничений. Капуста содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

А морковь – это овощ, богатый каротином, аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Но длительное и интенсивное ее употребление провоцирует пожелтение кожи . Дольше 10 дней морковную диету соблюдать нельзя. При ней разрешено следующее:

сырая морковь;
морковь в виде салата, заправляется соком лимона;
травяной чай;
чистая вода.

Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким:

Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении. Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно.

Как правильно выходить из диеты?

Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты. Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса , сладостей, мучных продуктов, солений и соусов. Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом.

После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты , которую вы выбрали и вашего исходного веса.

Как уже упоминалось, нельзя долго практиковать диету на одном продукте в течение 10 дней, если продукты в течение этого времени чередовать , то она перенесется лучше, но и килограмм потеряется меньше.

Пейте как можно больше – до 2 литров в сутки, очень полезны травяные чаи и настои.

Иногда однообразный рацион в течение длительного времени может спровоцировать головные боли, депрессию , рассеянность и слабость. В таких случаях нужно ослабить жесткую диету, по утрам не забудьте выпивать чай с медом.

Монодиеты очень эффективны для похудения, но при этом могут быть опасными для здоровья. Лучше всего проконсультироваться с врачом и хорошо приготовиться к жесткому рациону. Если вы чувствуете, что не осилите его, выберите другую, менее сложную диету.

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.

Преимущества диеты

Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым. Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.

Противопоказания

Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса. Людям с различными заболеваниями кишечника или желудка лучше вообще не пробовать. Также категорически не рекомендуется пробовать на себе монодиету беременным. Стоит отметить, что и людям, у которых проблемы с костями и суставами лучше тоже подыскать себе другие варианты, так как при таком питании сокращается количество жиров и питательных микроэлементов.

Основные правила

Все продукты необходимо употреблять без соли и приправ;
Готовить только на пару или на воде;
Разделять пищу необходимо на равные порции и в одинаковом количестве;
Повторять диету можно не чаще чем 1 раз в полгода;
Выпивать необходимо 1,5-2 литра воды в день.

Почему стоит выбрать монодиету на 10 дней

Монодиета на 10 дней отличается своей строгостью, поэтому ею пользуются только те, кто действительно очень сильно хотят похудеть. При этом, имея при себе четко составленное меню, ей можно удобно пользоваться в течение 10 дней. Продукты нужно есть строго в таком же количестве, как описано в примере, иначе не будет необходимого результата.

Пример ежедневного меню для монодиеты

1-й – 5 вареных яиц;
2-й – 1 вареная рыба;
3-й - варенная куриная грудка без соли;
4-й – вареный картофель 5 шт.;
5-й – 500 грамм вареной говядины;
6-й – любые фрукты, кроме бананов;
7-й – овощной салат;
8-й – 500 грамм творога;
9-й – 1 литр кефира;
10-й – отвар шиповника.

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты - быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток - отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
3-тий день: творог;
4-тый день: вареные яйца;
5-тый день: отварной картофель с кожурой;
6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
9-тый день: нежирный кефир;
10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).

Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания - полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки - пейте чистую воду.
Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

В современном мире неправильное питание стало привычным делом. А в следствии - избыточный вес, ожирение и проблемы со здоровьем. К сожалению, порой мы не замечаем, как лишние килограммы атакуют наш организм. А когда наконец замечаем, бывает уже поздно браться за правильный образ жизни - теперь только радикальные меры могут спасти положение.

Особенно неприятно, когда мы осознаем, что перед очень важным событием мы не можем влезть в полюбившийся наряд. И тогда мы ищем любые средства, которые помогут как можно быстрее скинуть ненавистные килограммы.

Конечно, желательно скидывать вес постепенно, что более благоприятно сказывается на организме. Для этого просто необходимо начать правильно питаться - отказаться от мучного, жирного, сладкого, острого, чрезмерно соленого. Уже через месяц вы заметите, что ваше тело обрело более стройные формы, а через полгода-год вы обретете стройную фигуру. Но если год для вас слишком большой срок, тогда придется придерживаться более строгой диеты.

Монодиета для похудения

В мире разнообразных диет именно монодиеты способны помочь достигнуть хорошего результата за короткое время. Эффективные монодиеты помогают многим сбросить лишние килограммы даже за несколько дней, ведь существуют монодиеты на 3 дня, но стоит понимать, что такие диеты могут нанести вред организму. Именно поэтому монодиета на 10 дней станет для вас более разумным выбором.

Организм должен избавляться от своих жировых запасов постепенно, поэтому лучше, если это будет монодиета на неделю, а не на пару дней. Хотя с другой стороны бывают ситуации, когда длительная диета очень тяжело переносится организмом. В этом случае лучше раз в неделю делать разгрузочные дни. Это очень полезно не только для сбрасывания лишних килограммов, но и для оздоровления организма также.

Монодиета на кефире

Смысл монодиеты заключается в том, что во время диеты можно употреблять один определенный продукт. Кефирная монодиета подразумевает употребление именно кефира. Кефир с давних времен считается очень полезным продуктом, в котором содержится большое количество полезных веществ.

Кефир способен успокоить нервную и кровеносную систему организма. В нем содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, также он отлично налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, и способен улучшить состояние ногтей и волос.

Монодиета основанная на кефире помогает с легкостью избавиться от лишних килограммов. Такая диета рассчитана на 3 дня. Смысл заключается в том, чтобы употреблять от 1 до 1,5 литров кефира в день. Сам кефир делиться на 6 приемов и употребляется через одинаковые промежутки. Хоть это и сложная диета, но за эти дни можно скинуть до 3 килограмм.

Монодиета на гречке

Гречневая монодиета обладает свойством давать организму насыщение и при этом очищать его. На данной диете можно скинуть до 10 кг за одну или две недели. Для данной диеты берется обыкновенная крупа, заливается кипятком и оставляется на ночь. Гречка в данном случае употребляется без каких-либо специй или соли. При желании можно диету на гречке совмещать с кефиром 1 % жирности, но при этом его количество не должно превышать 1 литр в день.

Воду при этой диете можно пить и без газа, и обыкновенную в любых количествах. За 6 часов до сна стоит воздержаться от еды. Максимум, если очень хочется есть, можно выпить стакан кефира за час до отправки в постель.

Монодиета на рисе

Рисовая монодиета также является отличным вариантом для сбрасывания пары-тройки лишних килограммов за короткое время. Для такой диеты лучше всего использовать неочищенный рис, так как именно в нем содержится наибольшее количество витаминов. На такой диете запрещается сидеть более двух недель. За это время можно сбросить до 8 килограммов, но очень важно после окончания диеты не налегать на продукты, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

После того, как вы вернетесь в привычный режим питания, предпочтительней употреблять мучные продукты из твердых сортов пшеницы, а также с отрубями. И употребляйте на ужин рис, что позволит закрепить результаты такой монодиеты.

Диета Маргариты Королевой

Есть альтернативная диета на рисе - а именно монодиета Маргариты Королевой. Смысл этой диеты заключается в том, что первые 3 дня необходимо употреблять только рис, приготовленный особым способом. С вечера его необходимо замочить в немытом состоянии. Утром рис высыпается в кипящую воду и варится 15 минут. Утром съедается стакан риса, а весь оставшийся рис доедается до 7 вечера. Последующие 3 дня необходимо есть вареную курицу в количестве одного килограмма. И последние 3 дня употребляются одни овощи до 7 вечера.

Диета 6 лепестков

Есть еще одна очень эффективная диета, которая помогла миллионам женщин избавиться от лишних килограммов - это монодиета 6 лепестков, которую открыла шведский диетолог Анна Юханссон. По данной диете необходимо в течение 6 дней питаться определенными продуктами и каждый день разными. Существует куриный, злаковый, творожный, фруктовый, рыбный и овощной день. За пару недель благодаря такой диете можно похудеть на 10-15 кг.